La pressió arterial diastòlica és la pressió sobre les parets de l’artèria entre els batecs del cor. La pressió diastòlica normalment es descriu en combinació amb la pressió sistòlica (la pressió exercida a la vostra paret arterial durant la contracció del cor) i és la quantitat inferior dels dos números de la pressió arterial. En individus sans, la pressió arterial diastòlica es manté igual durant l'exercici cardiovascular.
Exercici i pressió arterial diastòlica
Hi ha diversos factors que afecten la pressió arterial diastòlica, inclosa la quantitat de sang al vostre cos (volum sanguini), el volum que la sang sang a les artèries amb cada batec (volum de l’ictus) i la freqüència amb què el seu cor està acumulant sang nova al artèries (freqüència cardíaca). Per satisfer l’augment de la demanda d’oxigen dels músculs, tots aquests factors augmenten durant l’exercici. Per crear més espai per augmentar el flux sanguini durant l’exercici, les artèries es dilaten perquè la pressió arterial diastòlica segueix sent la mateixa.
Posició del cos
La pressió arterial diastòlica no és exactament la mateixa durant tot el dia. Les parets de l’artèria s’amplien i es contrauen per crear la pressió que ajudarà a proporcionar sang amb més eficiència a diferents parts del cos, independentment del nivell d’activitat. Quan esteu dret (caminant o de peu), la pressió arterial ha d’ajudar la sang a superar la gravetat per arribar a les parts del cos per sobre del vostre cor. Quan esteu estirat (nedant o llegint un llibre), la sang no ha de superar la gravetat, de manera que les parets de l’artèria es relaxen i la pressió arterial diastòlica es manté baixa.
Fer exercici amb hipertensió
No la pressió arterial diastòlica de tots es manté igual durant l’exercici. Si teniu artèries bloquejades o rígides, és possible que no puguin expandir-se prou per permetre augmentar el flux sanguini durant l’exercici, per tant augmenta la pressió diastòlica. Les artèries bloquejades i inelàstiques poden ser causades per una mala dieta, edat, genètica o factors de vida. L’exercici de pressió diastòlica augmentant més de 20 mmHg per sobre dels valors de repòs (o superior a 115 mmHg) és un signe que el cos no pot fer front a les exigències del vostre sistema cardiovascular i que haureu d’aturar de forma immediata.
Baixa pressió arterial i exercici
La pressió arterial diastòlica pot baixar perillosament baix immediatament després de fer exercici. Si la freqüència cardíaca baixa abans que les artèries tinguin la possibilitat de contraure, el cor no bombarà prou sang per omplir les artèries eixamplades. Sense prou sang, la pressió diastòlica baixa i l’oxigen no pot arribar al cervell. Un període de refredament al final de l’entrenament redueix la freqüència cardíaca a poc a poc i permet que les artèries es puguin contraure, mantenint la pressió diastòlica. Els esportistes que ja tinguin una pressió arterial baixa han de beure líquids durant els seus entrenaments per evitar que es produeixi una baixada de volum de sang (i per tant, de pressió) deshidratada.
Advertències
Consulteu el vostre metge per assegurar-vos que sou prou sa per fer exercici. Els pacients amb hipertensió arterial severa (una pressió sistòlica superior a 175 mmHg) no han de fer exercici. Les persones amb hipertensió no haurien de fer cap aixecament intens o fort i no haurien de mantenir la respiració mentre aixequen pesos.
