Les vitamines són compostos químics essencials necessaris per a nombrosos processos biològics en el cos. La majoria de vitamines es poden trobar en diferents aliments i menjar una dieta sana inclosa una varietat de fruites i verdures és la vostra millor aposta per consumir totes les vitamines essencials. Tot i això, de vegades menjar una dieta sana no proporciona totes les vitamines essencials, provocant deficiències que poden causar una àmplia gamma de símptomes, inclosos tremolors. Si sospiteu que teniu una deficiència de vitamines, consulteu el vostre metge.
Vitamina B12
Una deficiència de vitamina B12 pot donar lloc a diversos problemes neurològics. Particularment en lactants, una deficiència de vitamina B12 pot provocar tremolors, sovint a la cara. Altres problemes neurològics inclouen tremolors a les cames, formigueig o adormiment a les mans o als peus, pèrdua de reflexos, pèrdua de l’equilibri i debilitat muscular. També es pot produir confusió, pèrdua de memòria, depressió i demència. Per evitar la deficiència de vitamina B12, podeu augmentar la ingesta d'aliments rics en vitamina B12, incloent la majoria de tipus de carn, marisc, lactis i ous.
Vitamina B1
La deficiència de vitamina B1 sovint condueix a una malaltia coneguda com a beriberi, que pot causar diversos símptomes neurològics, inclosos els tremolors. Els símptomes addicionals de la beriberi inclouen danys nerviosos, debilitat muscular o dolor i adormiment a les mans, peus, braços o cames. Una deficiència de vitamina B1 també pot causar confusió, pèrdua de memòria, pèrdua de coordinació i demència. Menjar aliments rics en vitamina B1, com ara cereals integrals, llevats i porc, pot ajudar a prevenir una deficiència de vitamina B1.
Vitamina E
La vitamina E és una altra vitamina per la qual una deficiència pot causar tremolor. També poden aparèixer símptomes neurològics addicionals per deficiència de vitamina E, com ara pèrdua de coordinació i equilibri, pèrdua de reflexos, entumiment en les extremitats, dificultat per parlar i debilitat muscular. La pèrdua de visió també pot resultar de la degeneració de la retina. Els cereals, fruits secs i verdures fortificats són una bona font de vitamina E.
Vitamina B6
La vitamina B6 també està involucrada en diversos processos del sistema nerviós, és a dir, una deficiència a vegades provoca tremolors. La vitamina B6 es troba en molts aliments, i la deficiència de vitamina B6 als països desenvolupats és extremadament rara. Els símptomes addicionals inclouen convulsions, confusions i depressió. Si tens un risc de deficiència de vitamina B6, aliments com faves, aus, carn, peix, cereals per esmorzar fortificat i certes fruites i verdures contenen nivells elevats de vitamina B6.
