Una hernia del botó del ventre, també coneguda com una hèrnia umbilical, és un embussament d’intestins, greixos o líquids que empeny una zona debilitada dels músculs de l’estómac. Hi ha qui potser no sap que hi és sense que el metge ho indiqui; per a altres, causa dolor i molèsties.
Minimitzar el restrenyiment pot ajudar a prevenir problemes, de manera que haureu d’omplir la vostra dieta amb aliments rics en fibra i evitar aliments amb poca fibra.
Menja més fibra
Per prevenir el restrenyiment amb una hernia del botó del ventre, aspira a menjar entre 25 i 35 grams de fibra al dia. Afegiu fibra lentament a la vostra dieta per permetre que el vostre sistema digestiu s’ajusti a l’augment i beu molta aigua, almenys 8 tasses al dia. Els aliments rics en fibra inclouen fruites, verdures, cereals integrals, mongetes, fruits secs i llavors.
Intercanvis d'aliments de baixa fibra
El fet d’extreure els aliments baixos en fibra per als d’alt contingut en fibra pot ajudar-vos a obtenir més fibra a la dieta i a mantenir-vos regularment. Per exemple, en lloc del pa blanc, que té aproximadament 1 gram de fibra per llesca, mengeu pa integral de blat, que té 2 grams per rodanxa. O encara millor, intercanvia l’arròs blanc, que té 1 gram de fibra per copa, per a l’ordi, que té 8 grams de fibra en una tassa d’1 / 2, com a plat lateral del gra. La pasta de blat integral és una opció millor que la blanca pel seu contingut en fibra més elevat. També podeu augmentar la vostra aportació de fibra substituint alguna de les vostres proteïnes de carn habituals per mongetes.
