Un dels principals exercicis de potenciació, la gatzoneta t’obliga a recolzar-se amb una barra pesada a les espatlles, abaixar els malucs en una posició profunda de la gatzoneta i aixecar-se cap amunt. Els esquats construeixen les cuixes i la força de les cames més grans, mentre que també imposen tot el cos, donant lloc a ossos, tendons i músculs més forts. L’aplicació de pesos pesats pot ser tan contundent, els powerlifters solen recórrer a un uniforme especial anomenat vestit esquat.
Estil
El vestit esquat s’assembla a un solter d’un lluitador i consta d’una sola peça. El vestit escairat té unes potes curtes que s’estenen fins a les cuixes inferiors i unes corretges primes que s’enrotllen sobre les espatlles. Les corretges deixen els braços i la major part del pit superior totalment descoberts i concentren la compressió als malucs i al cos inferior. Alguns vestits quadrats utilitzen un sistema de tancament similar al Velcro per assegurar les corretges a les espatlles, de manera que és més fàcil aconseguir un ajustament perfecte.
Funció
Els motoritzadors porten vestits esquat per rebre suport addicional quan aixequen pesos extremadament pesats. El vestit actua per comprimir el cos i mantenir els malucs en alineació adequada. A causa del seu ajustament incòmode, els motoritzadors només porten vestits esquat durant els darrers dies previs a la competició. Durant la competició mateixa, l’ús de vestit de gatzoneta ajuda a moure el màxim pes. Els Powerlifters calculen que un vestit okupa pot afegir més de 50 lliures. a qualsevol ascensor. Els vestits poden ser tan beneficiosos que els registres d’halterofília indiquen si l’atleta va realitzar l’ascensor amb un vestit o cru, és a dir, sense l’ajuda d’un vestit.
Característiques
Els fabricants fabriquen vestits quadrats a partir de diversos materials de compressió, tots dissenyats per donar el millor ajustament possible. Molts vestits presenten material de doble i triple capa amb costures robustes per confeccionar un sistema de arnès intern per a un suport òptim. Els vestits quadrats han de ser rígids i ferms contra el cos.
Consideracions
Els vestits quadrats han de ser molt ajustats, fins i tot incòmodes. Portar un vestit escairat sovint provocarà contusions al voltant de les malucs i les cuixes. Cap contusió pot significar que el vestit no sigui prou ajustat. Els vestits quadrats afectaran la vostra forma. Els usuaris de nous vestits quadrats sovint frenen inconscientment el seu ritme de baixada o comencen a inclinar-se cap endavant en lloc de fer-se en cuclilla, dificultant els seus ascensors. A causa d'aquest ajustament necessari, poseu-vos còmodament a l’entrenament abans de posar-vos a la competició.
Avís
Abans d'aixecar-lo, comproveu si el trencall de la pell es pot trobar si hi ha esquinços, llàgrimes o defectes estructurals. L’estrès intens que suposa enjabonar diversos centenars de lliures pot fer que els vestits d’esquaix danyats esclaten, amb la qual cosa es produeix una pèrdua sobtada de suport. Perdre la rigidesa del vestit durant un ascensor pot causar un equilibri o comprometre l'enfocament mental, provocant lesions.
