L-Arginine és un aminoàcid no essencial que també participa en la producció d’òxid nítric, un senyal biològic que regula el flux sanguini. S'han desenvolupat moltes formes de L-arginina per millorar l'absorció o millorar l'eficàcia. Una sal de L-arginina i alfa-cetoglutarat, una substància química que el seu cos utilitza per produir energia i aminoàcids, s’inclou habitualment en els suplements de fitness per la seva suposada capacitat de millorar el flux sanguini, l’energia i la recuperació.
Quant a L-Arginine
El teu cos utilitza L-arginina per produir proteïnes, enzims i productes químics com la creatina i l’òxid nítric o NO. El NO es produeix per les cèl·lules que revesteixen els vasos sanguinis, estimulant que el vas sanguini es dilati i augmentant així el flux sanguini. Tot i que es produeix constantment una petita quantitat de NO, els nivells de NO augmenten fins a mil vegades per augmentar el subministrament de nutrients i oxigen a tot el cos. Com a gas, NO es difon i és degradat ràpidament pel cos, necessitant una L-arginina consistent per a la senyalització, encara que normalment el seu cos produeix quantitats suficients.
Quant alfa-cetoglutarat
L’alfa-cetoglutarat és un intermedi en el cicle de Krebs o àcid cítric, una de les maneres principals en què el seu cos produeix energia i matèries primeres. L’AKG que es pren com a suplement entra en el cicle de Krebs, produint energia o altres productes com l’aminoàcid L-glutamina, un gran component dels músculs. El sal L-arginina alfa-cetoglutarat combina possibles beneficis d’ambdues substàncies. AAKG es separa en L-arginina i AKG als intestins i equival a prendre els dos per separat.
Beneficis
L-Arginine i AAKG subministren matèries primeres per a reaccions biològiques, però no les condueixen necessàriament. La L-arginina pot millorar la tolerància i la circulació a l'exercici en aquelles persones amb malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2, a més d'ajudar a la curació. Un estudi de 2006 realitzat per Campbell et al. va trobar que AAKG augmenta la força màxima en esportistes masculins. En general falten assajos clínics importants per als presumptes usos de L-arginina o AAKG.
Suplementació segura
Els suplements que contenen L-arginina o AAKG semblen ser segurs per a la població general. A causa dels possibles canvis en el flux o la pressió sanguínia, és important només prendre suplements de L-arginina amb la supervisió del seu metge si està embarassada o té alguna malaltia cardíaca, renal o endocrina. L-arginina pot augmentar el sucre en sang. En un nombre molt reduït de persones, s'han produït efectes secundaris rars però greus que necessiten hospitalització. Sol·liciteu ajuda mèdica si experimenteu reaccions al·lèrgiques, mal de cap persistent, sagnat o canvis de visió.
