L'explosió de sang al cap quan es treballa és en realitat una resposta normal: la sang es bomba més durament a tot el cos quan fa exercici físic. El resultat, però, pot ser un mal de cap. Si la pressa de la sang no provoca mal de cap, però sí que et fa conscient que t’està bombant sang al cap, fes-ho servir com a senyal per agafar-ho amb calma i comprovar si la sensació es dissipa.
Esforços Cefalees
Els dolors de cap a l’esforç són poc freqüents, afectant prop d’un percentatge de la població. Tot i això, és una condició diagnòstica que podria ser greu. Una de les característiques d'un mal de cap per a l'exercici és que comença poc després que comenci l'activitat física. Si un metge determina que la malaltia és un mal de cap d’esforç benigne i no una cosa més greu, com per exemple, un vas estret que sent la pressió de la pressa de la sang al cervell, el tractament inicial pot incloure l’evitació de calor durant l’exercici, l’ús de no. antiinflamatoris esteroides i pèrdua de pes.
Prevenció
Per ajudar a prevenir les complicacions de les pressions sanguínies durant l'exercici, cal prendre precaucions amb antelació. Per exemple, minerals com el zinc, el potassi i el magnesi poden ajudar a mantenir els vasos sanguinis oberts una mica més amples, millorant així la circulació i disminuint els efectes d’un mal de cap. El zinc es troba en fruits secs i llavors, mentre que el potassi es pot trobar en alvocats i patates. El magnesi s’envasa en productes de gra integral.
Pressió sanguínia saludable
Quan tens problemes, ja sigui per un entrenament intens o perquè alguna cosa t'ha enfadat, la sang que es precipita al cap és en realitat un signe que les artèries caròtides funcionen bé i que la pressió arterial pot ser sana i no massa alta. En un individu sa, la resposta del cos a l’estrès hauria de ser la dilatació dels vasos sanguinis, permetent que la sang flueixi més lliurement cap al cap.
Vigileu la deshidratació
La mateixa sensació de sang que es precipita al cap quan es treballa pot ser un signe de deshidratació, amb la sang es torna una mica més espessa a causa dels nivells de líquids reduïts del cos. Altres signes de deshidratació són, per descomptat, la set, però també una micció menys freqüent, marejos, fatiga i, de vegades, un ritme cardíac ràpid. Assegureu-vos de beure aigua o begudes esportives que incloguin electròlits abans, durant i després de l’entrenament.
