Quan Joseph Pilates va desenvolupar la seva metodologia d’exercici, es va veure influït per la gimnàstica, el ioga, les arts marcials, la boxa, la musculació i el busseig, així com les filosofies d’oriental i occidental. Pilates creia que un cos saludable hauria de ser la condició normal, no l’excepcional, i que "la forma física és el primer requisit de felicitat". Tant si es practica amb el mat o les diverses peces d’aparell, un vestit adequat, des del cap fins als peus, és d’importància primordial per al vostre entrenament de Pilates.
Forma i alineació
Tots els exercicis de Pilates es basen en els principis del moviment precís, el control i l’activació muscular correcta, és per això que el millor és practicar Pilates sota la direcció i l’atenta atenció d’un entrenador certificat. La forma i l’alineació adequades de cada part del cos són components crítics de cada moviment. Els instructors guien i corregeixen la posició de columna vertebral, cap, espatlla, pèlvic, extremitat i extremitat. En molts exercicis, l’alineació inadequada dels peus pot crear anomalies posturals que condueixen a compensacions musculoesquelètiques a tot el cos. El tendó d’Aquil·les d’un peu alineat neutral és perpendicular al terra. Els peus nus permeten als instructors una vista obstruïda de l’alineació dels peus.
Aparells de treball
El fet de passar sense punt a la estora permet articular completament els peus i els turmells, a més de proporcionar als entrenadors una visió visual de la seva alineació des de la base. El moviment a Pilates incorpora flux, de manera que no és estrany que els peus estiguin en posició neutra; plantarflexa, o dits dels peus apuntats; o dorsiflexionats (dits dels peus estirats cap a les cares) - un sol exercici. La necessitat de poder moure lliurement els peus es fa encara més acusada en el reformador universal, un dels equips més utilitzats. El footwork és una sèrie d’exercicis d’aparells fonamentals que molts entrenadors opten per practicar amb els seus clients mentre s’escalfen al reformador. El footwork es centra en l’alineació de la pelvis, la columna vertebral, les cames i els peus.
Opcions de calçat
Tot i que els peus nus són la norma tant per al treball per a estances com per a l’entrenament en aparells, pot haver-hi situacions en què preferiu cobrir-vos els peus. En climes més freds, per exemple, pot resultar incòmode treballar amb els peus descalços durant els mesos d’hivern, especialment en un estudi més esbojarrat. Alguns professionals prefereixen tapar-se els peus en qüestió d’higiene personal. Els mitjons fets específicament per al Pilates o el ioga són la forma més ideal de tapar-se ja que no inhibeixen el moviment dels peus. Aquests mitjons es troben just a sota del turmell, de manera que el vostre instructor pot comprovar l'alineació i es cautel·len per agafar millor l'adherència. Els fabricants també fabriquen sabates Pilates, de perfil similar a les mitjons, però fetes de cuir tou i suau.
Consideracions
No necessàriament heu de donar un parell de mitjons o un parell car de sabates de Pilates per donar-vos una mica d’esperit sobre la higiene dels peus nus en una classe de catifes en grup o en un aparell. Porteu les sabates cap a dins i des de classe i porteu la vostra estora. Com que l’equip de Pilates és car i requereix una guia experta per utilitzar-lo, la majoria d’entrenadors i instal·lacions el cuiden bé, que normalment comporta netejar-lo amb tovalloles desinfectants entre els clients. Si el personal de l'estudi on treballes no elimina l'equip, demana a algú que ho faci abans de la sessió d'entrenament.
