Feu exercici de la vostra cara per estimular la circulació i la circulació sanguínia, reduir la pessiguda de la pell i tonificar els músculs de la cara per obtenir un aspecte més jove. Els exercicis dels pòmuls poden ajudar a tonificar la pell de les galtes soltes i donar-vos pòmuls destacats, que serveixen com a alternativa a les càrregues injectables o a la cirurgia.
Com ajuda l’exercici
Tots experimentem el descens de la pell facial, fins a diferents graus segons l'estil de vida, la genètica i l'edat. Bona part del motiu pel qual les arrugues i dolors de la pell són a causa d’una pèrdua de fermesa a les pastilles i als músculs de les galtes. L’exposició excessiva a la llum ultraviolada i el tabaquisme poden augmentar aquests efectes, segons Mayo Clinic. L’exercici pot ajudar a restaurar els contorns de la cara, posant en contacte els músculs que suporten aquest greix, retardant els efectes de l’envelliment.
Exercicis per a pòmuls i línia de mandíbula
Si bé els exercicis dels pòmuls no són l’equivalent d’un ascensor facial, poden ajudar a reduir l’aparició de l’envelliment. Un article de març del 2018 publicat per JAMA Dermatology_ va estudiar els efectes de 32 exercicis facials realitzats al llarg de 20 setmanes en l’aparició de 16 dones d’edat mitjana. Els resultats van demostrar millores en la plenitud de la galta superior i inferior.
Feu exercicis de galtes davant d’un mirall per obtenir comentaris.
Moviment 1: Suport labial
- Feu aquest exercici diàriament per ajudar a promoure la pell llisa i els músculs tonificats de les galtes.
- Estendre els llavis cap a fora, fent una forma rodona amb ells.
- Mantingueu la boca estesa cap a fora i somriu tot el que pugueu.
- Fer una pausa durant un segon i després tornar a la forma rodona.
- Repetir 10 vegades.
Moviment 2: Moviment de la boca
Aquest exercici ajuda a estrènyer la pell de les galtes per tal de fer que els teus pòmuls apareguin més destacats.
- Assegueu-vos recte amb la boca lleugerament tancada, però no teniu cap cartera.
- Pullar els llavis, amb els músculs de la galta per picar.
- Seguiu fent petar durant 10 segons i després relaxeu-vos. Podeu subjectar els dits a les galtes perquè sentiu que els músculs de la galta es contrauen.
- Repetir 10 vegades.
Moviment 3: Contractes de galtes
La pell penjada envellirà la cara. Si utilitzeu aquest exercici per tensar i contraure els músculs de les galtes, els vostres pòmuls es veuen més forts.
- Tanca la boca i somriu lleugerament.
- Xucla les galtes a la boca cap a les dents.
- Mantingueu-la durant 10 segons, després relaxeu-vos.
- Repetir 10 vegades.
Moviment 4: somriure fort
Aquest exercici ajuda a aixecar i fermar les galtes perquè quedis més jove. Heu de mirar al mirall mentre feu l'exercici per tal d'assegurar-vos que ho feu correctament.
- Somriu tan dur com puguis, mantenint la boca tancada i els racons de la boca que es contrauen mentre tens.
- Arruga el nas mentre us mireu al mirall. Hauríeu de veure els músculs de la galta augmentant a mesura que funcionen els músculs.
- Mantingueu-ho reposat 5 segons, després relaxeu-vos.
- Repetir 10 vegades.
: 4 Exercicis facials per esmolar la mandíbula per obtenir una aparença tonificada
Moviment 5: Circulació de les pòmules
Realitzeu aquest exercici per estimular el flux i la circulació sanguínia i estrènyer els músculs de la galta fluixa.
- Inclina el cap fins al sostre.
- Col·loca els tres dits centrals a les galtes i empeny cap avall, alçant-te alhora les galtes somrient el més dur possible.
- Hauríeu de sentir la boca apretant-vos contra els dits.
