Pot ser que no pensis molt en els teus flexors de maluc que es creuen per la part frontal de la cuixa. Però, el més probable és que els heu sentit mentre feieu estiraments de maluc o activitats que requereixen xutar o córrer.
Els músculs flexors del maluc s’uneixen a l’articulació del maluc per permetre que el fèmur, que és l’os de la cama superior, es flexioni sobre la regió de la pelvis. En termes més senzills, els músculs flexors del maluc permeten al genoll aixecar i moure la cuixa cap amunt. El maluc és una articulació de sòcol i bola gran, profunda i estable, que està envoltada de molts lligaments, tendons i músculs.
Consell
La flexió de maluc -alça de la cuixa cap amunt- es realitza principalment pels músculs de l'Iliopsoas, sartorius i rectus femoris.
1. Iliopsoas
El grup muscular iliopsoas està format per dos músculs: el múscul psoas i el múscul ilíac. Aquests músculs treballen junts per flexionar el maluc. En menor mesura, també ajuden a la rotació de la columna vertebral.
El múscul psoas s’origina en vèrtebres lumbars - de L1 a L5 - situades a la seva part inferior de l’esquena. L’altre extrem del múscul psoas es connecta mitjançant un tendó a l’os del fèmur. El plexe lumbar, un feix nerviós que s’origina a l’extrem inferior de la columna vertebral, controla el múscul psoas.
El múscul ilíac es connecta a l’ili, l’os més gran de la pelvis, i es desplaça sota el múscul psoas per unir-se al tendó per connectar-se a l’os del fèmur. El múscul ilíac està controlat pel nervi femoral, situat a la part frontal de la cuixa.
2. Sartorius
El múscul sartorius s’origina a la part frontal de la part superior de la seva pelvis. El múscul travessa la part frontal de la cuixa per unir-se a la tíbia, també coneguda com a os de lluïssor. El nervi femoral subministra el múscul sartorius.
A més de la flexió de maluc, el múscul sartorius ajuda a la flexió del genoll, girant la cuixa lluny del cos i desplaçant la cuixa cap al costat. En combinació, aquest moviment porta la cama en una posició asseguda de la "figura 4".
El sartorius de vegades s'anomena "múscul del sastre". Per la seva funció, aquest múscul es va engrandir sovint en els sastres, que tendien a situar-se en la configuració de la figura 4.
3. Rectus Femoris
El rectus femoris és el major i més superficial dels quatre músculs quàdriceps, el principal grup muscular a la part davantera de la cama superior. El rectus femoris corre des de la part frontal de la pelvis, a través de la ròtula (o genoll) per enganxar-se a la tíbia a la part inferior de la cama. És alimentat pel nervi femoral.
El rectus femoris és l’únic múscul quad que travessa les articulacions del maluc i del genoll, donant-li la doble funció de flexor de maluc i extensor del genoll.
Exercicis flexors de maluc
Moltes persones passen la majoria del dia asseguts, ja sigui a la feina o mentre es desplaça. Això posa els músculs flexors del maluc en una posició escurçada. Realitza diàriament exercicis de flexor de maluc per millorar la flexibilitat d’aquest grup muscular.
