Fumar fa malbé els pulmons fent un excés d’estrès als cilis, les fibres que netegen els pulmons. Els cancerígens fums poden aclaparar els cilis, provocant danys pulmons permanents. El tabaquisme pot causar trastorn pulmonar obstructiu crònic i enfisema entre altres malalties. Tot i que alguns dels danys poden ser irreversibles, podeu ajudar a millorar la funció pulmonar després de fumar a llarg termini.
Pas 1
Menja diàriament un grapat de nabius. Segons un estudi d’investigadors de la Universitat de Scranton, publicat a la Revista de Química Agrícola i Alimentària el 2008, els nabius són una excel·lent font d’antioxidants d’alta qualitat. Fumar deixa els pulmons vulnerables a la infecció a causa de la tensió afegida als cilis per eliminar els cancerígens. Els antioxidants ajuden a evitar les infeccions.
Pas 2
Beu una tassa de te de gingebre cada dia. Fumar provoca inflamació de les vies respiratòries als pulmons. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, el gingebre és una espècia antiinflamatòria eficaç que ha estat utilitzada per molts professionals de la salut.
Pas 3
Mantenir una dieta saludable plena de vitamines i minerals de fruites i verdures. La malnutrició inhibeix la capacitat del cos per aclarir infeccions secundàries. Fumar compromet la capacitat dels vostres pulmons de netejar-se, deixant-los oberts a la infecció. Segons l'USDA, haureu de menjar un mínim de dos a quatre racions de fruita i tres a cinc racions de verdures diàries.
Pas 4
Respireu l’aire fresc el màxim possible. Surt al parc i pren respiracions llargues i profundes.
Pas 5
Mantenir-se lluny dels irritants dels pulmons en la mesura del possible. Aquests irritants inclouen productes químics per a la neteja, motlles, panses, pol·len, brutícia i fum.
