Els embolcalls d'alvocat de Turquia contenen proteïnes, hidrats de carboni i greixos: els tres nutrients principals que necessita el teu cos. Tenen una quantitat moderada de calories i poden ser una opció saludable per dinar si trieu els vostres ingredients amb prudència.
Calories d’embolcall pla
Un embolcall de gall dindi fet amb 3 oz. de gall dindi, una truita de farina blanca de 8 polzades i ½ tassa d'alvocats a rodanxes conté aproximadament 470 calories. Segons la base de dades Nacional de Nutrients de l'USDA, el gall dindi representa 75 calories i l'alvocat a 235 calories. Fatsecret.com destaca que una truita de 8 polzades conté 159 calories.
Addicions vegetals
Les verdures habituals utilitzades per als embolcalls inclouen tomàquets, enciams de romaine, espinacs, cogombres, olives, cebes i escabetx. Aquestes verdures no aporten més de 20 calories per embolcall, però aporten vitamines, minerals i fibra.
Formatge i Condiments
Cada 1 oz. una llesca de cheddar, jackrey Monterey o formatge provolone afegirà de 100 a 120 calories al vostre embolcall. La salsa i els apòsits a base de maionesa i maionesa afegeixen al voltant de 100 calories per cullerada. - i 1 cda. de mostassa groga clara aporta 11 calories.
Consideracions
Els alvocats poden tenir una gran quantitat de calories, però també són rics en vitamines B, vitamina A, potassi i greixos saludables per al cor. Per reduir calories, utilitzeu una truita de 6 polzades i només 2 oz. de gall dindi.
