Una prova màxima de freqüència cardíaca és exactament el que el nom indica; la prova, realitzada en una cinta rodant, està dissenyada per augmentar al màxim la freqüència cardíaca de l'exercici. El procediment també es coneix com a "prova d'esforç" i aquesta etiqueta també és precisa, perquè la prova fa estressar el cor i l'empenyen fins al seu límit. Però les respostes que rebeu poden justificar l’esforç total.
Finalitat de la prova
Realització de la prova
S'ha de fer una prova d'estrès sota supervisió mèdica. Abans de fer la prova, un tècnic normalment posarà 12 electrocardiògrafs al pit. En paper, la prova té un màxim de 10 etapes de tres minuts cadascuna. En realitat, l'exercici funciona fins a l'esgotament i acaba normalment la prova molt abans de l'etapa final. La cinta rodant s’establirà en una inclinació del 10 per cent i 1, 7 mph per a la primera etapa. La inclinació augmenta amb increments del 2 per cent en cada etapa i, finalment, augmenta fins al 28 per cent per a la desena etapa. La velocitat augmenta a 2, 5 mph per a la segona etapa, i després a 3, 4, 4, 2 i 5, 0 mph per a les tres etapes següents. Si l'exercici continua la prova, la velocitat puja 0, 5 mph per a cadascuna de les cinc etapes restants, acabant a 7, 5 mph a l'estadi 10.
Analitzant els resultats
Els resultats de l’ECG han de ser analitzats per un expert, com un cardiòleg. Si la prova màxima de la freqüència cardíaca s’administra estrictament com a mesura de la seva forma física (en aquest cas no es pot fer servir la màquina ECG), la prova s’anota en funció del temps que resteu a la cinta rodant. Introduïu la puntuació, enumerada en minuts, en una fórmula que després es converteix en una estimació del vostre VO2 max, que mesura la vostra capacitat aeròbica màxima. Podeu utilitzar diverses fórmules diferents per a homes i dones d’edats diferents per obtenir un resultat VO2 màxim.
Consideracions de seguretat
Com que la prova d’estrès empeny el cor fins al punt que es pot arribar, cal fer el procediment sota supervisió mèdica. De fet, és poc probable que el vostre metge us posi a prova, tret que ja estigueu en bona forma. No tingueu la temptació de replicar la prova o de concebre la vostra pròpia versió.
