Hi ha diferents tècniques d’inici que permeten als sprinters la major potència en un sprint. Com més curt sigui l’esprint, més ràpid han d’arribar a tota velocitat. Les curses més llargues no requereixen un inici tan potent perquè el corredor necessita fer un ritme, i té un temps més gran per assolir la màxima velocitat.
Començament complet de peu
Els atletes fan servir el punt de partida per a curses més llargues, perquè no hi ha la mateixa urgència per sortir immediatament a l'esprint, com per a les curses de 40 a 400 jardins. Estigui de peu amb l'amplada de l'espatlla a part amb la cama més poderosa just darrere de la línia inicial. Distribuïu la major part del vostre pes a la cama davantera. A "set", doblegueu-vos als malucs, però no fins a terra, i mantingueu el cap i el pit cap amunt de manera que la columna vertebral sigui neutra. Mantingueu els braços en oposició de les cames com estarien si correguéssiu.
Començament de quatre punts
La sortida de quatre punts és la més utilitzada en l'esprint. Comenceu en una posició de capçalera amb el genoll davanter i les dues mans a la línia inicial. Col·loca el genoll a l’esquena al terra al costat del turmell frontal. Al "conjunt" estendre les dues cames de manera que els malucs estiguin lleugerament més alts que les espatlles. Poseu lleugerament les espatlles sobre la línia inicial. Doblegueu el genoll davanter uns 90 graus i el genoll del darrere uns 110 a 130 graus. Distribuïu la majoria del pes del cos entre les mans i la cama davantera.
Inici del bloc
Els esportistes utilitzen blocs sota els peus per evitar relliscades durant el primer moviment de l'esprint. També ajuden els funcionaris a detectar sortides falses. Els esportistes utilitzen tradicionalment blocs per a esprints de 400 m o menys, de manera que poden arribar al màxim de ràpid possible. La posició és similar a la de quatre punts; espacieu els blocs de manera que la cama davantera es doblegui a 90 graus i la cama posterior doblada a 120 graus.
Inici de tres punts
Aquest inici és similar al d’inici de quatre punts, tret que només hi hagi un braç a terra. Comença amb la cama més forta i poderosa davant, i el mateix braç fora del terra. Per exemple, si comenceu amb la cama esquerra al davant, comenceu amb el braç esquerre cap amunt, com si feu un gir enrere durant el vostre esprint. Els dits drets estan a terra amb una petita quantitat de pes. Mantingueu la majoria del vostre pes a les cames.
