Perdre pes normalment requereix que reduïu la ingesta de calories i feu temps per als entrenaments aeròbics regulars. Si heu decidit a córrer mentre intenteu perdre el vostre excés de quilos, heu de triar entre tirades llargues, llargues i curtes i ràpides. L’execució ràpida crema calories més ràpidament que la cursa lenta, però això no vol dir que la carrera ràpida sigui necessàriament la millor aposta per perdre pes.
Considereu el vostre ritme i durada
Malgrat l’important desfasament entre la taxa de crema de calories que corre lentament versus ràpidament, tots dos ritmes poden conduir a pèrdua de pes. Una persona de 190 lliures crema unes 513 calories en un recorregut de 30 minuts a 7 km / h, segons ExRx.net. Tot i que la mateixa persona cremarà menys quantitats de calories a 30 km / h durant 30 minuts, aquesta persona podria mantenir un ritme de 5 km / h durant 60 minuts, ja que el ritme més lent no és tan intens. Durant una durada d’una hora a 5 mph, la persona cremaria al voltant de 688 calories, resultant en més calories cremades malgrat córrer a un ritme més lent. Segons l’impacte considerable de la cursa, és millor caminar si d’una altra manera correries a un ritme inferior a 6 km / h, segons l’entrenador condicionant Mike Antoniades.
