Una tensió o estirament de vedella pot evitar que es corre, però hi ha diverses maneres d’ajudar a recuperar-se més ràpidament. Per tal de curar correctament la lesió, així com per evitar la futura lesió, són claus el descans i l’estirament.
Sobre les soques del vedell
La vedella està formada per tres músculs, inclosos els dos caps del gastrocnemius i el llenguado. Els músculs de vedella es remunten a l’os del taló durant la fase d’empenta de caminar i córrer i, per tant, són propensos a lesions. Una tensió de vedella en un corredor és generalment atribuïda a l'ús excessiu, segons Josh Clark, de Cool Running. Aquest tipus de tirades musculars sovint s’agreugen encara més a l’altura de la muntanya. Segons Runners Rescue, altres causes de que el múscul del vedell s’estrengui durant una carrera és practicar un escalfament ineficaç i rutines de retrocés, deshidratar-se o sobrepronar-se.
Reconeixement d'un cep de vedella
Segons la sala Physio, hi ha tres graus de soques de vedella. No es pot observar una tensió de vedella de primer grau fins que s’hagi acabat la prova i pot anar acompanyada d’una sensació d’estiraments o tensió o un lleuger cop de dolor quan els músculs s’estenen o es contrauen. Durant una tensió de segon grau, hi haurà dolor immediat al estirar i contreure el múscul i normalment es fa mal al tacte. Una soca de tres vedells de primer grau és molt greu i està marcada per un dolor de cremada o apunyalament immediat que fa que l'atleta no pugui caminar sense sentir dolor.
Tractament inicial
El tractament inicial d'una soca de vedella hauria de consistir en l'ús d'un paquet de gel i un antiinflamatori, com l'ibuprofè per ajudar a reduir la inflor, segons Runners Rescue. Heu de descansar cinc dies per obtenir una soca lleugera de vedella. La sala de fisiòpia adverteix que no és gaire prudent que continuï funcionant mentre la seva vedella estigui lleugerament tensa, ja que no es necessita molt perquè la tensió del múscul del vedell de primer grau es converteixi en una segona o una soca dels dos en un tercer nivell. Es poden utilitzar coixins de taló, ortopèdia esportiva i mànigues de vedella per ajudar a accelerar el procés de recuperació, proporcionar suport i prevenir futures aparicions de la malaltia.
Recuperació
Després de completar l’etapa de descans, es pot iniciar la rehabilitació activa i pot incloure exercicis de resistència i estiraments. Aquestes són importants, ja que ajuden a alinear el teixit cicatricial que es forma durant el procés de curació, segons Physio Room. Els exercicis de força i estabilitat bàsics també poden millorar la funció muscular a través del tronc i la pelvis, cosa que pot reduir la tensió de la vedella durant les corrides. Fer més escalfament i estirar el temps de recuperació abans i després de les curses també pot ajudar a evitar futures soques de vedells.
