L’índex de massa corporal és una eina senzilla que estima el greix corporal mitjançant una fórmula matemàtica. Els únics instruments necessaris per mesurar el vostre IMC són una escala, una cinta mètrica (per determinar la vostra alçada) i una calculadora. Si no sabeu exactament com calcular el vostre IMC, parleu amb el vostre metge. El vostre metge probablement calcularà l’IMC cada cop que vingueu a realitzar un control o una visita a malalts.
Mesura de l’IMC
Determinar la salut d’una persona en funció del pes i l’alçada quadrada es va desenvolupar per primer cop a principis del segle XIX, segons un article del 2006 sobre l’IMC publicat a l’Arxiu de la malaltia en nens. Però no va ser fins als anys vuitanta que es va utilitzar més regularment pels professionals sanitaris com a mitjà per avaluar la salut, i això va ser només perquè els investigadors trobaven una correlació entre el nombre calculat i el risc per a la salut, segons un article del 2014 publicat a Today's. Dietista
El vostre IMC es determina connectant el pes i l'alçada a una fórmula matemàtica:
IMC = pes en lliures / (alçada en polzades x alçada en polzades) x 703.
Per exemple, una persona de 5 peus de 10 polzades que pesa 210 lliures té un IMC de 30, 1, perquè (210/4900) x 703 = 30, 1. Una bona escala, una mesura precisa d'alçada i una calculadora són necessaris per calcular el vostre IMC, de manera que sigui fàcil de mesurar.
IMC en comparació amb altres tècniques de mesura de greix
Diversos altres tècniques s'utilitzen per mesurar el greix corporal, incloent el pesatge sota l'aigua, l'absorbitometria de raigs X de doble energia, les mesures de plegament de la pell i la impedància bioelèctrica. Però la majoria d’aquestes requereixen una màquina especial i / o un professional format per fer proves precises. Tot i que l’IMC no és una eina perfecta, s’ha comparat amb aquestes altres formes de mesurar el greix corporal i es presenta força bé per si sol.
L'absorbitometria de raigs X de doble energia, o DXA, es considera una de les maneres més precises de mesurar el greix corporal i el risc per a la salut. Però, a causa de la despesa i la complexitat, la prova s'utilitza principalment pels de les instal·lacions de recerca.
L’IMC és una eina senzilla i fàcil de calcular que es pot utilitzar en qualsevol lloc i pot resultar igual de bona que les mesures de greix corporal més complicades. De fet, les mesures d’IMC es comparen favorablement amb les mesures de DXA, segons un estudi de cohort de 2005 publicat a la International Journal of Obesity. Aquest estudi va comparar l’ús de DXA contra l’IMC, les mesures de la pell de la pell del cos i el risc de malalties cardíaques en un grup d’adolescents. Els investigadors van trobar que tant la mesura de l’IMC com de la pell de pell va correlacionar bé amb DXA per avaluar la salut.
Què significa el vostre IMC
Un cop conegueu el vostre número d’IMC, voldreu saber què significa. L’IMC es divideix en categories d’estat de pes. El vostre risc per a la salut depèn de la categoria en què formeu part.
Es considera un pes inferior de 18, 5 o menys, mentre que un pes entre 18, 5 i 24, 9 es considera un pes normal. Un IMC entre 25 i 29, 9 té sobrepès, i 30 o més es considera obès. Per una bona salut, voleu entrar en la categoria de pes normal. Un IMC més gran augmenta el risc de desenvolupar una malaltia crònica com malalties del cor, diabetis o càncer. I tenir un IMC massa baix pot suposar un risc diferent per a la salut.
Una altra eina per mesurar la salut
Si bé l’IMC és una eina bàsica utilitzada per avaluar la salut, no és l’única. La relació cintura-alçada és una forma encara més senzilla d’ajudar-vos a determinar el vostre risc de malaltia. Addicionalment, la proporció cintura-alçada pot ser millor per predir els resultats de salut que l’IMC, segons un estudi de revisió del 2012 publicat a Obesity Review.
Per determinar la vostra proporció cintura-alçada, emboliqueu una cinta mètrica a la vostra cintura al botó. No aspireu quan feu la mesura. Per a una bona salut, la mesura de la cintura ha de ser inferior a la meitat de la seva alçada. Per exemple, a 5 peus, 10 polzades o 70 polzades d'alçada, la cintura hauria de mesurar 35 polzades o menys.
