El ventre distès i atapeït; la tensió incòmoda a l'estómac: es tracta de símptomes recognoscibles que el ventre està massa ple. La inflor pot provocar que se senti plena i la panxa s’infla a causa de massa gas al tracte digestiu.
Sentir-se ple a la nit o després de menjar és generalment causat per menjar aliments que produeixen gas, com ara mongetes i verdures crues, així com portar roba de restricció. Però hi ha altres possibles raons perquè la sensació del ventre sigui massa plena i incòmoda que haureu de parlar amb el vostre metge.
Consell
Sentir-se ple a la nit o després d’un àpat pot causar-se per la dieta, la falta d’exercici o un estat més greu. Si l’estómac se sent ple, el vostre metge pot ajudar a identificar la causa i el millor tractament per a vosaltres.
Causes comunes de la inflor
Si tens la nit plena, pot haver-hi diverses condicions de salut que causen inflor, des de trastorns digestius fins a certes malalties. Segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, la inflor del ventre pot resultar d’un restrenyiment, que pot ser causat per certs medicaments o vitamines, falta de fibra o líquids en la dieta, falta d’exercici o condicions més greus, com la malaltia de la tiroides.
Les intoleràncies alimentàries, inclosa la intolerància a la lactosa, també poden causar aquesta sensació. Els trastorns digestius com el reflux gastroesofàgic i la síndrome de l’intestí irritable també són causes habituals d’inflor.
Sensació plena a la nit
Quan l'estómac se sent ple, és molt possible que simplement hagi menjat massa, i el ventre està massa ple. El menjar excessiu és una causa habitual de inflor i la incòmoda sensació completa d’haver sobreindultat en el menjar.
Per prevenir el menjar excessiu, els centres nord-americans de control i prevenció de malalties suggereixen ajustar alguns dels vostres hàbits alimentaris. Proveu d’aconseguir disminuir els àpats posant la bifurcació entre les picades i mengeu només fins que estigueu plens en lloc d’intentar acabar la picada.
Eviteu menjar sense sentit davant del televisor asseguts a la taula i, quan sigui possible, compartint àpats amb els amics o la família. Quan es troba en un restaurant, divideix un plat amb un amic o demana un aperitiu en lloc d'un plat. Menja lentament per donar temps al ventre per reconèixer que és hora de deixar de menjar.
Inflor causada per gastroparesi
La gastroparesi, generalment causada per la diabetis, és una condició digestiva que fa que et sentis ple i inflat perquè l’estómac buida el menjar molt lentament. La gastroparesi es produeix com a conseqüència d’un trastorn de motilitat pel qual les contraccions musculars que mouen els aliments pel tub digestiu no funcionen adequadament per afavorir el buidat normal del contingut.
El sobrecobriment bacterià que pot acompanyar la gastroparesi pot causar inflor. En aquests casos, el vostre metge pot recomanar l’ús d’antibiòtics o probiòtics. Altres tractaments gastroparesis poden incloure medicaments i cirurgies per ajudar a buidar l'estómac amb més rapidesa i alleujar aquesta sensació.
Consells addicionals per reduir la inflor
També podeu alleujar la inflor implementant certs canvis dietètics. És possible que el cos tingui dificultats per digerir sucres en un grup d’aliments coneguts com a FODMAPs: oligosacàrids fermentables, disacàrids, monosacàrids i poliols.
Els FODMAP inclouen blat, sègol, ceba, all, llegums com mongetes, mel, festucs, anacards, espàrrecs, carxofes i aliments o begudes que contenen fructosa o edulcorants artificials com la sucralosa. La llet i altres aliments làctics també es poden incloure a la llista FODMAP si el cos no té lactasa, l’enzim que descompon la lactosa a la llet per a la seva digestió.
