La L-carnitina és un aminoàcid que l'Institut Linus Pauling afirma que la majoria dels individus poden metabolitzar o obtenir dels aliments. Les carns vermelles tenen quantitats superiors a les vegetals. La mantega de cacauet i els avacodos també són bones fonts de L-carnitina. En una persona típica, s’absorbeix el 86% de la L-carnitina disponible en les carns vermelles, el 72% de les verdures s’absorbeix i el 18% dels suplements. L’ús de fumarat de L-carnitina pot requerir la supervisió d’un metge, tot i que sembla que sigui segur utilitzar-lo per millorar el rendiment atlètic. Discutiu tot el suplement amb el vostre metge per evitar possibles interaccions nocives.
Crema greix
La L-carnitina facilita l’oxidació de la glucosa, cosa que pot permetre al cos utilitzar-la de manera més eficaç. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland sosté que existeixen poques proves per demostrar que la L-carnitina ajuda a la pèrdua de pes, tot i que alguns estudis indiquen que els suplements de L-carnitina poden disminuir la massa de greix, reduir la fatiga i augmentar la massa muscular, afavorint així la disminució del pes. El Linus Pauling Institute explica que, encara que en teoria la suplementació amb L-carnitina hauria d’augmentar el rendiment atlètic, els estudis fins ara no han pogut verificar aquesta conclusió.
Salut cardiovascular
El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland cita diversos estudis que demostren que la L-carnitina pot ser eficaç, conjuntament amb el tractament convencional, per reduir i estabilitzar els atacs d’angina. El fet de prendre L-carnitina després d’un atac de cor també pot reduir el risc d’atacs futurs, tot i que es requereix més estudi. La L-carnitina sembla prometedora en ajudar a individus amb insuficiència cardíaca reduint els símptomes i augmentant la capacitat d’exercici. Si es pren L-carnitina en relació amb un problema cardiovascular o qualsevol problema de salut, es recomana la supervisió del metge.
Salut mental
Alguns assaigs clínics esmentats per l’Institut Linus Pauling suggereixen que la disminució cognitiva de les persones amb malaltia d’Alzheimer es pot retardar amb la L-carnitina. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland assenyala que la suplementació amb L-carnitina pot ajudar a alleujar la depressió que acompanya la demència i la senilitat i pot disminuir la fatique. També pot millorar la memòria a mesura que envelleixi. El lloc web afegeix que els resultats de l'estudi encara no són concloents.
