Els símptomes d’estómac es produeixen quan el revestiment de l’esòfag està irritat pels àcids estomacals que hi han donat suport. Una banda de múscul de la part inferior de l’esòfag s’anomena esfínter esòfag inferior, o LES. El LES s’obre per permetre l’aliment a l’estómac i després es tanca. Si aquest múscul es fa dèbil, els àcids estomacals poden escapar. Això pot causar una sensació de cremada al pit o a la gola, problemes per empassar, mal de gola crònic, mal alè i molts altres símptomes. Diversos desencadenants posen de manifest els símptomes de l'ictus; córrer pot ser un d’ells. Els canvis en l'estil de vida poden ajudar a controlar els símptomes.
Un nivell massa vigorós
Exercir el cos durant nivells intensos d’exercici pot afectar la capacitat de l’esfínter esofàgic inferior de tancar-se correctament. Activitats com l'elevació de peses i la bicicleta poden desencadenar reflux àcid; tanmateix, l'exercici més intens com la cursa sembla ser el pitjor infractor, segons un article del juny de 1989 al "Journal of the American Medical Association".
L’estómac en córrer es pot produir en persones sanes que no experimenten cremades d’estómac en cap altre moment. Si es produeix aquest símptoma, caldrà reduir la intensitat de l’exercici fins a un nivell lliure de símptomes. També pot ajudar a aprendre a relaxar els músculs abdominals mentre s’executa per disminuir la pressió sobre el LES.
Menjar
Alguns aliments poden desencadenar ardors, sense importar-los. Tanmateix, si les cremades d’estómac només es produeixen en funcionament, pot ser necessari tenir cura del tipus d’aliment que es consumeix aproximadament una hora abans de córrer.
D'acord amb l'American Gastroenterological Association, els aliments comuns que causen cremades freqüents inclouen aliments fregits o grassos, xocolata, menta, cítrics i begudes, productes de vinagre i tomàquet. També pot ser necessari evitar la cafeïna. Els àpats grossos poden ser un problema addicional, ja que un estómac ple pot empitjorar els símptomes d’estómac. Com que cada cas és diferent, pot ser necessari un període d’assaig i error per trobar aliments desencadenants personals.
Roba ajustada
Portar roba d’ajust ajustat durant la carrera també pot desencadenar símptomes d’acidesa cardíaca. La roba massa ajustada a la cintura posa pressió sobre els músculs abdominals i pot dificultar la capacitat de LES per tancar-se correctament.
