El senderisme és una oportunitat per presenciar la vida salvatge, la natura i les vistes majestuoses mentre participem en activitats físiques. Podeu trobar rutes per fer senderisme en parcs boscosos suburbans, parcs estatals o boscos nacionals, amb senders que van des de la distància d'un a diversos centenars de milles. Els senders curts, com ara un sender de dues milles, ofereixen la possibilitat de fer excursions durant un dia més ampli de nivells. Les calories que es cremen a les dues milles d’excursió varien segons el nivell d’intensitat: això inclou la velocitat i el terreny d’excursió, juntament amb el pes pesat i el pes.
Velocitat
Una caminada de dues milles és una caminada relativament curta, però el període de temps necessari per completar la caminada pot oscil·lar entre 20 i 120 minuts en funció de la velocitat mitjana de senderisme. Per exemple, algunes excursions del Grand Canyon que requereixen senderisme en pujada tenen com a resultat una velocitat mitjana d’uns 1 km / h, mentre que els senders plans permeten arribar a velocitats de 4 km / h. A mesura que augmenta la velocitat de senderisme, també passa el nombre mitjà de calories cremades per hora durant la caminada. Si pugem a 2 km / h i pesa 160 lliures, cremaràs aproximadament 183 calories per hora, però augmentant la velocitat fins a 3, 5 quilòmetres per hora es tradueix en cremar 277 calories per hora.
Terreny
L’elecció d’un terreny accidentat és una manera d’augmentar el nombre de calories cremades en una caminada de dues milles. Per exemple, un mascle que pesa 190 lliures. i l'excursionisme per terreny moderat crema unes 646 calories per hora. Però aquest nombre augmenta fins a unes 776 calories per hora en pujar turons.
Pes corporal
El seu pes corporal és la consideració més important pel nombre de calories cremades en una caminada de dues milles. A mesura que augmenta el seu pes corporal, el cos ha de treballar més durant el recorregut de la pujada, generant més calories cremades per hora. Per exemple, si aneu de senderisme i peneu 200 lliures, creureu unes 637 calories per hora. Però algú que pesa 240 lliures tindrà una mitjana de 763 calories per hora.
Pes del paquet
Tot i que la majoria de les excursions de dues milles no requereixen una quantitat important de pes del paquet, algunes pistes tècniques requereixen equips d’escalada o excursionisme addicionals. Com a resultat, el fet de portar un pack ponderat s’afegeix al nombre de calories cremades durant la caminada. L'envasament de pes addicional amb un terreny accidentat produeix una major quantitat de calories. Per exemple, portar un paquet que pesa 42 lliures. Un terreny accidentat crema aproximadament 776 calories per hora per al mascle mitjà i unes 665 calories per hora per a la mitjana de la femella.
