En realitzar un exercici com caminar o córrer, de vegades es pot notar que els dits i les mans s’inflen. Tot i que aquesta retenció de líquids pot resultar molesta i incòmoda, en gairebé totes les circumstàncies és una resposta fisiològica normal a l’esforç i no causa motiu d’alarma. Alguns individus són més susceptibles que d’altres a inflor de les mans induïdes per l’exercici.
Augment del flux de sang
Quan fas exercici físic, estàs augmentant la demanda en els teus sistemes circulatori i respiratori. A mesura que augmenta el flux sanguini cap al cor, els pulmons i els músculs, disminueix en extremitats com els dits. Com a resultat, els dits i les mans es refreden, fent que els vasos sanguinis s’obrin més amples, cosa que produeix edema o inflor. La vasodilatació - la dilatació dels vasos sanguinis - a prop de la pell es produeix amb esforç i és una de les formes del cos per alliberar calor de la sang a mesura que l’exercici escalfa el sistema.
Fluid atrapat
Una altra raó per la qual es pot notar inflor durant l'exercici és que el líquid pot quedar atrapat a les mans. L’esforç augmenta la quantitat de sang que bombeja pel vostre cos. Els músculs grans de les cames es mouen vigorosament en la majoria de les formes d’exercici, però els músculs dels braços són més petits i potser no funcionen tan dur. Quan els seus extrems superiors estan per sota del nivell del cor, tal com ho són quan camines o corres, la gravetat fa que sigui més difícil que el líquid surti de les mans, provocant que es tornin hinyones.
Hiponatrèmia
Tot i que rara, de vegades es pot produir una forma més severa d’inflor de les cèl·lules del cos en esportistes que participen en esdeveniments esportius exigents com les maratons. Anomenada hiponatrèmia, aquesta perillosa condició provoca la manca de sodi suficient al cos. Beure quantitats excessives d’aigua durant un esforç extrem pot provocar una interrupció aguda dels nivells normals de sodi. Altres símptomes, com ara confusió, fatiga i vòmits, són evidents a més de la inflor a les mans i els dits. Qualsevol persona sospitosa de patir hiponatrèmia requerirà assistència mèdica immediata.
Gestió de la inflor
Tot i que no hi ha cap manera d’evitar que l’edema es formi a les mans després de l’esforç, podeu evitar molèsties traient anells, rellotges o samarretes amb els punys estrets abans de fer exercici. Un cop deixeu de fer exercici, la vostra circulació i el volum de líquid a les mans haurien de tornar aviat a la normalitat.
