La civada és un gra integral nutritiu que pot ajudar a disminuir els nivells de colesterol en sang i ajudar al control de la fam. La dieta de farina de civada és una dieta de malalties baixes en calories que circula per Internet que es presenta com una dieta per baixar de pes que també pot disminuir el risc de patir malalties del cor i de càncer. La dieta baixa en calories pot ajudar-vos a perdre pes, cosa que us pot fer sentir menys inflat. Però la fibra de la civada de civada és més probable que provoqui inflor que no es pugui posar remei.
Dieta de civada
Podeu trobar diversos assumptes diferents en la dieta de la civada. En general, durant la primera setmana es menja 1/2 tassa de civada feta amb 1/2 tassa de llet desnatada a cada àpat. Durant la primera setmana, es recomana que utilitzeu farina de civada simple de moda antiga i no instantània. Després de la primera setmana, podeu començar a menjar aliments habituals, però continueu incorporant 1/2 tassa de farina de civada a cada àpat. També podeu utilitzar farina de civada instantània després de la primera setmana. Entre les opcions habituals d’aliments s’inclouen fruites, verdures, pollastre, peix, cafè, te, refresc de begudes i sucre sense sucre. En general, la dieta limita la ingesta calòrica diària a 900 a 1.300 calories al dia, depenent de quina fase de la dieta seguiu.
Inflor
Quan no passa gas intestinal per eructes o flatulències, acabes amb una sensació de inflor. Causa molèsties, però sovint es pot alleujar passant gas o fent moviments intestinals. Podeu ajudar a prevenir-lo evitant aliments rics en greixos o aliments que causin gas, inclosos bròquils, cols, mongetes. L’estrès i el tabaquisme també poden causar inflor, com també pot ser una infecció gastrointestinal. La inflor és freqüent en persones amb síndrome d’intestí irritable, intolerància a la lactosa i malaltia celíaca.
Dieta de civada i inflor
La farina de civada conté fibra soluble, que no es descompon fins a l’intestí gros, on la digestió provoca gas, cosa que pot augmentar la inflor. Molts dels altres aliments permesos a la dieta, incloses les fruites i verdures, són també productors de gas i són més propensos a provocar inflor que no pas alleugerir-la.
Tractament contra inflor
La dieta de civada no pot reduir la inflor, però fer altres canvis a la dieta pot ajudar-vos. Si la inflor provoca molts problemes, potser voldreu limitar la ingesta d'aliments rics en fibra i evitar aliments que produeixen gas, com bròquil, col, brots de Brussel·les i pomes. Si teniu intolerància a la lactosa, potser voldreu evitar la llet o fer servir llet sense lactosa. Beure molta aigua i fer exercici regular també pot ajudar-vos. També podeu provar ajudes digestives sense recepta per ajudar a alleujar el gas i la inflació.
