El total de gimnàs és una important inversió en fitness. Segons el model, pot costar des de 1.295 $ fins a 4.895 $ al moment de la publicació. Els productes de Total Gym es venen a clíniques de teràpia física, gimnasos, hospitals, instal·lacions de formació atlètica i moltes altres grans corporacions. Tot i això, no és necessàriament la millor inversió per encaixar-se.
DVDs de formació
Membre del gimnàs
Una membre del gimnàs pot costar entre 10 i 200 dòlars al mes, cosa que representa entre 120 i 2.400 dòlars anuals. Al gimnàs, podeu utilitzar una gran varietat d’equips d’exercici, i possiblement fins i tot una piscina, classes en grup i accés a entrenadors personals. Per aquesta raó, obteniu més diners pel vostre dòlar i, una vegada més, estalvieu espai a la vostra llar.
Altres gimnasos casolans
Si bé molts gimnasos casolans són comparables en el preu del gimnàs total, altres equips d'exercici costen molt menys. Per exemple, en el moment de la publicació, Weider Fitness ven gimnasos casolans que costen de 300 a 600 dòlars. Si voleu treballar a casa vostra, aquesta és una opció molt més rendible.
Exercicis de pes corporal
L’opció menys costosa és dissenyar la vostra pròpia rutina d’exercicis de pes corporal, que requereixen poc més que una estora. Aquests exercicis requereixen poc o gens d’equipament i són eficaços per augmentar la força i guanyar músculs. Podeu realitzar flexions, aixetes, esquat, aixecaments de taló, calistènica, ioga i Pilates a la sala d’estar. Afegiu equips senzills com ara una barra de tracció i algunes mancuernes per a l’entrenament bàsic de pes. Combinat amb una rutina cardiovascular saludable que incorpora el mínim setmanal de 150 minuts d’exercici aeròbic recomanat pels centres de control i prevenció de malalties i una dieta saludable, aquest mètode us pot mantenir en forma.
