Nitro-Tech sembla la fórmula perfecta per a la creació de músculs, amb una crisi de 30 grams de proteïna i 3 grams de creatina per ració. Baix en carbohidrats i greixos, s’adapta a la majoria de dietes. Tot i això, conté alguns ingredients que els consumidors han de tenir en compte abans de consumir-los.
Consell
Nitro-Tech proporciona dosis elevades de proteïnes, creatina i aminoàcids de cadena ramificada (BCAAs), que poden ajudar a millorar el rendiment de l’exercici i estimular el creixement muscular. Alguns dels seus ingredients, però, poden causar efectes adversos lleus, des de nàusees i inflor fins a la retenció d’aigua.
Què és Nitro-Tech?
MuscleTech ha estat un dels principals fabricants de suplements esportius. Des de proteïnes de sèrum i fórmules prèvies a l'entrenament fins a guanyadors massius, ofereix una àmplia gamma de productes per a esportistes i guerrers de cap de setmana. Nitro-Tech, una de les seves fórmules més importants, afirma construir massa i força, accelerar la recuperació post-entrenament i augmentar el rendiment de l’exercici. La pregunta és: respon a les afirmacions?
Nitro-Tech és una pols proteïna del sèrum disponible en diversos sabors, com la vainilla, les maduixes, la xocolata amb llet i molt més. El que el destaca és el seu alt contingut en creatina, glutamina i BCAA. A més, és més gran en proteïnes que altres productes similars. Cada porció (una cullerada) de xocolata Nitro-Tech proporciona aproximadament:
- 160 calories
- 30 grams de proteïna
- 4 grams de hidrats de carboni, inclosos 2 grams de sucre
- 2, 5 grams de greix, inclosos 1, 5 grams de greix saturat
- 3 grams de creatina monohidrat
- 14 per cent del DV (valor diari) de calci
- 6% del DV de ferro
- 3, 3 grams de leucina
- 1, 8 grams d’isoleucina
- 1, 7 grams de valina
- 5, 3 grams de glutamina
Cadascun d’aquests ingredients té un paper important en el creixement muscular i el rendiment físic. La proteïna, per exemple, suporta la hipertròfia (també coneguda com a construcció muscular), ajuda a preservar la massa magra i redueix la pèrdua muscular. El sèrum és especialment beneficiós a causa de la seva elevada taxa d'absorció i ràpida digestibilitat.
A més dels nutrients anteriors, Nitro-Tech conté concentrats proteics del sèrum, sabors naturals i artificials, acesulfam-potassi, sucralosa i enzims digestius. Tot i que molts consumidors qüestionen la seguretat dels edulcorants artificials.
La sucralosa, per exemple, és considerada segura per la Food and Drug Administration dels Estats Units (FDA). No obstant això, una revisió de setembre de 2013 publicada a la revista Journal of Toxicology and Environmental Health adverteix que aquest substitut del sucre pot alterar els nivells d’insulina i sucre de la sang, així com la composició intestinal, tot i que es necessiten més investigacions per confirmar els seus efectes secundaris. La majoria dels estudis citats a la revisió es van realitzar sobre animals, de manera que és difícil dir com es tradueixen aquests resultats en humans, deixant a molts consumidors preocupats.
Nitro-Tech construeix múscul?
Aquest suplement esportiu està format amb aïllat de proteïnes de sèrum i concentrat de sèrum. Els dos tipus de proteïnes del sèrum poden ajudar a millorar el rendiment de l'exercici. La creatina i els BCAA amplifiquen encara més els efectes de la proteïna en el creixement i reparació muscular.
Una revisió de novembre de 2015 publicada al Journal of Food Science and Technology afirma que la proteïna del sèrum és rica en pèptids, aminoàcids, BCAAs i antioxidants. En assaigs clínics, s'ha demostrat que millora la composició corporal (relació múscul-greix), redueix la inflamació i accelera la recuperació de l'entrenament. També pot augmentar la funció immune, equilibrar la flora intestinal i protegir-se contra l’obesitat i la diabetis.
Per exemple, un petit estudi presentat al BMJ Open Diabetes Research & Care del juliol del 2017 suggereix que la proteïna del sèrum pot ajudar a disminuir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis. Els seus efectes hipoglucèmics depenen de diversos factors, incloent-hi l’índex de massa corporal preexistent i els nivells de triglicèrids. A més, la proteïna del lacti i els lactis en general poden suprimir la gana, ajudant els que necessiten ajuda amb el control de les porcions o el control del pes.
Una metaanàlisi de diversos assaigs clínics, que es va presentar a Frontiers in Pharmacology l' abril de 2019, confirma els efectes beneficiosos de la proteïna del sèrum sobre el rendiment esportiu i la recuperació. Segons indiquen els investigadors, aquest suplement pot millorar el metabolisme energètic, reduir la fatiga i millorar la capacitat dels esportistes per afrontar les exigències de l’exercici. Si s’utilitza com a part d’un programa d’entrenament d’exercicis, pot ajudar a reduir la massa de greix i augmentar la massa corporal magra.
El paper de la creatina
Els resultats anteriors indiquen que Nitro-Tech pot contribuir al creixement muscular a causa del seu alt contingut en proteïnes. Aquest suplement esportiu també conté creatina, un aminoàcid que afavoreix els guanys de massa i força combinats amb els entrenaments de força adequats.
La creatina és un compost natural que es troba en una àmplia gamma d’aliments, en particular productes d’origen animal. Al voltant del 95 per cent de la creatina s’emmagatzema al múscul esquelètic, segons una revisió d’octubre de 2017 a Sports Health: A Multidisciplinary Approach . Si es combina amb l’entrenament de resistència, aquest nutrient pot ajudar a construir múscul i força. Sembla ser particularment beneficiós durant activitats de gran intensitat de curta durada, com ara l'aixecament de peses.
Al contrari de la creença popular, la creatina no fa mal al fetge. Tot i això, augmenta el volum d’aigua intracel·lular, cosa que pot provocar retenció de líquids. Els seus efectes en nens i adolescents no han estat estudiats.
Tot i que aquest nutrient és generalment segur per a adults sans, pot causar efectes secundaris lleus, assenyala Mayo Clinic. El dolor d’estómac, nàusees, diarrea i marejos són reaccions adverses comunes.
Avís
BCAAs per a la recuperació més ràpida
La leucina, la valina i la isoleucina, els tres aminoàcids de cadena ramificada, són més coneguts pel seu paper en la recuperació post-entrenament. Esportistes i gimnàstics prenen aquests suplements per preservar la massa magra i reduir la pèrdua muscular en moments d’estrès o fer una dieta estricta.
Els BCAAs estimulen la síntesi de proteïnes i milloren el metabolisme de la glucosa, que al seu torn, poden ajudar a accelerar la reparació muscular i augmentar el rendiment físic, segons una revisió de gener de 2017 publicada al Journal of Animal Science and Biotechnology . Aquests nutrients també poden augmentar la crema de greixos activant diverses vies metabòliques. Les aportacions insuficients i excessives de BCAA han estat relacionades amb un risc més elevat de diabetis, deteriorament del metabolisme dels lípids i resistència a la insulina.
Segons la revisió anterior, una dieta rica en BCAA pot millorar la funció immune, protegir-se contra malalties infeccioses i equilibrar la flora intestinal. El cos humà pot utilitzar BCAA com a energia durant els moments de malaltia, segons es va informar en un treball de recerca del maig del 2018 sobre Nutrició i Metabolisme . Aquests aminoàcids ajuden en la síntesi de proteïnes i realitzen diverses funcions metabòliques. Regulen la gana, modulen el metabolisme de la glucosa i estimulen la secreció d’insulina.
Per exemple, si esteu fent dieta o teniu un esforç més intens del que és habitual (com ara abans d’una competició de fitness), pot ser que prengueu BCAAs per augmentar la síntesi de proteïnes musculars i prevenir el catabolisme o la pèrdua muscular.
Nitro-Tech és segur?
A partir de les troballes anteriors, és just afirmar que Nitro-Tech pot ser una bona opció per als assistents del gimnàs que busquen construir massa i recuperar-se més ràpidament dels entrenaments. Els atletes professionals o col·legiats, però, han de seguir les polítiques de la seva organització professional esportiva sobre complements. En aquest moment, Nitro-Tech no està certificat ni provat per tercers per la seguretat de laboratoris independents.
A més, conté sabors sintètics, edulcorants artificials i altres càrregues. La creatina, un dels seus ingredients bàsics, és generalment segura, però és possible que desitgeu aprovar primer el vostre metge, sobretot si teniu una malaltia preexistent.
Els que tenen al·lèrgia a la llet haurien d’evitar aquest producte ja que l’aïllat de sèrum i la proteïna concentrada de sèrum provenen de la llet de vaca. Tot i això, hi ha poca lactosa en el producte i ha de ser adequat per a aquelles persones amb intolerància a la lactosa. Si experimentes inflor, diarrea i nàusees, pot ser degut a traces de lactosa dins del concentrat de sèrum.
La creatina fa que els músculs retinguin l’aigua fent que apareguin més plens. Al costat del volat, també contribueix a inflar. Sucralosa i acesulfam-potassi, dos edulcorants artificials de Nitro-Tech, tenen la seva proporció d'efectes secundaris. La FDA ha aprovat (fins a certes quantitats) edulcorants artificials, però cal fer més investigacions per confirmar la seva seguretat.
Aquests additius poden augmentar els desitjos de sucre i contribuir a l'augment de pes, adverteixen els experts de la Harvard Medical School. A causa del seu sabor dolç, pot estimular massa els receptors del sucre al seu cervell. Com a resultat, és possible que es trobin fruites, verdures i altres aliments menys intensament dolços que no resultin aptes i que s’hi aboquin dolços ensucrats.
Tot plegat, Nitro-Tech és probable per a qui no és al·lèrgic a lactis, ous, blat, cacauets, fruits secs i marisc (ja que es fabrica en una instal·lació que processa aquests al·lèrgens comuns). Només heu d'assegurar-vos que esteu conscients dels seus efectes secundaris potencials, com ara dolor en l'estómac i inflor.
Recordeu que els suplements esportius no poden compensar una mala alimentació. A menys que tinguis una base d’alimentació saludable i t’adhereixis a un programa d’exercicis regular, no obtindràs els resultats desitjats. Si teniu diabetis, problemes renals o altres condicions de salut, pregunteu al vostre metge si és o no segur prendre Nitro-Tech. Tingueu en compte que proteïnes, creatina, BCAA i altres ingredients beneficiosos també es troben en els aliments reals. La carn, la tonyina, el salmó i la majoria de tipus de carn, per exemple, són riques en creatina.
