La niacina, també coneguda com a vitamina B-3, proporciona nombrosos beneficis per a la salut quan s’obté de fonts dietètiques com ara cacauets, salmó, ous, pollastre i remolatxa. Millora la salut de la teva pell, ulls i cabells; t’ajuda a convertir els hidrats de carboni en glucosa en energia i t’ajuda a metabolitzar greixos i proteïnes. La niacina dietètica també ajuda a millorar la funció hepàtica, però prendre niacina en fórmules de recepta o sense recepta pot danyar el fetge.
Niacina dietètica
La majoria de les persones no necessiten prendre suplements de niacina per obtenir la quantitat diària recomanada de 14 mg a 16 mg. Un 1 oz. la porció de cacauets - aproximadament un bon grapat - aporta 3, 4 mg de niacina. A 3 1/2 oz. la porció de pollastre rostit sense pell conté 11, 8 mg. Els cereals per esmorzar fortificats també poden ajudar-vos a obtenir suficient niacina per promoure la funció hepàtica sana. Una única porció d'algunes marques comercials de cereal proporciona més d'un dia complet de niacina.
Suplements de niacina
Els suplements de vitamina B-3 tenen tres tipus: niacina, només disponible amb recepta mèdica; niacina, el tipus de vitamina B-3 més freqüent que es troba en fórmules de niacina sense recepta; i hexanicotinat d’inositol, una altra forma de vitamina B-3 que es troba en alguns suplements de niacina disponibles en botigues i botigues d’alimentació sanitària. Si preneu quantitats elevades de niacina o niacinamida, podeu patir danys hepàtics. Els efectes secundaris del hexanicotinat d'inositol romanen en gran mesura no estudiats. Els metges poden prescriure niacina en quantitats de fins a 3.000 mg per tractar el colesterol. Els suplements de niacinamida i inositol arriben en dosis fins a 500 mg. Podeu produir efectes secundaris, inclosos danys hepàtics, si preneu més de 100 mg al dia.
Danys al fetge
Generalment, el dany al fetge es fa més probable quan més temps prengui niacina. Si preneu niacina de qualsevol forma, heu de revisar periòdicament el fetge. Si pren dosis molt altes de niacina, pot patir danys hepàtics després d’un breu ús. Un article del número de "Anals de Medicina d'Emergència" del novembre de 2007 va informar que un pacient necessitava un trasplantament de fetge després de prendre uns 5.000 mg de niacina durant uns dies en un intent de passar un examen de detecció de fàrmacs.
Consideracions
La niacina, prescrita des de fa més de 50 anys, es demostra eficaç en el tractament del colesterol, però les fórmules de venda lliure no demostren cap capacitat de millorar el colesterol ni de prevenir malalties del cor. Els suplements de niacina poden tractar les deficiències de niacina, però parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de niacina per qualsevol motiu. Si pren niacina o niacinamida, els efectes secundaris, a més dels danys hepàtics, inclouen nàusees, diarrea, mals de cap, vòmits, gota, úlceres d'estómac i pèrdua de visió. Si teniu malaltia renal o diabetis, la niacina pot empitjorar aquestes condicions.
