L’articulació del turmell inclou set ossos que s’uneixen als ossos metatarsians del peu fins a la tíbia i la fibula a la brilla. Quan corre, els turmells es flexionen i s’allarguen a través d’un ventall complet de moviment pels diversos músculs que s’originen en diversos punts de dalt i tenen tendons que s’insereixen en el turmell o els ossos del peu. Tots aquests tendons són llocs habituals d’inflamació en els corredors.
Anatomia
Els músculs peroneus longus i peroneus brevis, que es flexionen i giren el peu, corren cap a fora de la cama. Els tendons surten per darrere del mal·léol lateral i s'uneixen a la part inferior del peu. El tendó d’Aquil·les, que flexiona el peu cap avall, corre per la part posterior del turmell des dels músculs del vedell i s’uneix a l’os del taló. El tibialis posterior, que flexiona i inverteix el peu, corre per l’interior del turmell i el seu tendó s’uneix a l’arc del peu.
Tendinitis tibial posterior
El principal treball del tendó tibial posterior és recolzar l’arc del peu exercint força cap amunt. Sovint s’inflama quan es treballa amb excés, com quan els corredors augmenten massa ràpidament el seu quilometratge d’entrenament. Els corredors amb els peus plans o que es manifesten excessivament (és a dir, fan rodar el peu cap a l'interior a mesura que toqui el peu i després deixen el terra a mig pas) són més susceptibles a aquesta lesió. El tractament inclou descansar, guiar el tendó i assegurar-se de portar sabates rígides i de suport.
Tendinitis d’Aquil·les
La inflamació del tendó d’Aquil·les és una lesió que gairebé tots els corredors s’enfronten en algun moment de la seva vida. Sol ser una lesió en excés que es pot causar o agreujar corrent més ràpid del que és habitual o fent molta carrera corrent amunt, ambdues estenen els músculs del vedell fins al límit. Segons la Clínica Mayo, els vedells excessivament atapeïts i les sabates gastades solen ser factors en el desenvolupament d’aquesta lesió, que es tracta amb guinda, repòs, fàrmacs antiinflamatoris, estiraments lleugers i, si cal, injeccions d’esteroides.
Tendinitis peroneal
La inflamació d’un dels dos tendons peroneals a la part superior del turmell i per sobre de l’exterior produeix un dolor més molest i dolorós que la sensació que experimenten els corredors amb tendons inflamats en un altre lloc. Pot ser que notis el que sent com un cop a la zona. El dolor sol ser pitjor al turmell, però també pot irradiar-se a l’arc del peu. Segons Northcoast Footcare, caminar o córrer per superfícies desiguals o portar calçat desgastat són les dues causes més freqüents de tendinitis peroneal. El tractament inclou gel i estiraments.
