L’aixecament d’una manuella és isomètric o isotònic?

Al llarg de la vostra rutina diària, els músculs treballen de manera dur i orquestren els moviments necessaris per completar les tasques físiques. El cos humà conté tres tipus de músculs: estriat, cardíac i esquelètic. Quan aixeques una manuella, les contraccions musculars esquelètiques estriades inicien el moviment.

Aixecar una manuella és un moviment isotònic. Crèdit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Les contraccions musculars

Quan els músculs estan al treball, generen força. Produïda per contraccions, aquesta força es produeix si els músculs s’escurcen o s’allarguen. Segons la Michigan State University, la capacitat dels músculs per generar força es denomina "força muscular", mentre que "resistència muscular" es defineix per la capacitat dels músculs de mantenir aquesta força. Els músculs realitzen dos grans tipus de contraccions: isomètrica i isotònica.

Concentric

Hi ha dos tipus de contraccions isotòniques del múscul: concèntriques i excèntriques. Si aixeques una pesa de pes i fas un rínxol de bíceps, per exemple, el múscul del bíceps s’escurça a mesura que augmenta la manueta a través del rínxol. Aquesta acció d'escurçament del bíceps s'anomena contracció concèntrica. Menys força externa de la manuella i una disminució de la tensió muscular produeix l’acció concèntrica. El Spring College Technical Community College descriu aquest escurçament del múscul com una contracció isotònica.

Excèntric

Les contraccions musculars també controlen quan torneu la manuella a la posició inicial. Baixar la manuella produeix una contracció isotònica muscular diferent de la que s’utilitza per alçar la manuella. Segons la Michigan State University, disminuir la manuella des de la posició de l’espatlla per completar el rínxol fa que el múscul del bíceps s’allargui. Aquesta contracció mentre el múscul s’allarga s’anomena contracció excèntrica i s’inicia quan la força externa, o en aquest cas el pes de la manuella, és més gran que la produïda pel múscul.

Isomètric

Tot i que aixecar una manuella és un moviment isotònic, si aixeques una manuella i completes només una part d’un rínxol, mantenint el braç quiet durant diversos segons, el bíceps es manté estàtic, el que significa que no canvia de longitud. Aquest és un exercici isomètric. El Centre Mèdic de la Universitat de Nebraska explica que, tot i que la musculatura no s'escurça durant la isometria, la acumulació de tensió proporciona força.