Potser res no pot ser més fastigós que la picor incontrolable en fer exercici. La crema i inflor afegeixen el vostre malestar i arruinen la qualitat de la vostra sessió d’entrenament. Alguns casos de picor a les cames són causats per falta de forma física. El teu cos no s’ha adaptat a l’exercici per millorar el flux de sang directe. També pot indicar una reacció al·lèrgica o un estat de salut més greu, segons els seus símptomes. Si la picor s'acompanya de respiració, busqueu atenció mèdica immediatament.
Fisiologia de la picor
Els símptomes són causats per l’organisme a una resposta inflamatòria dirigida pel sistema immune. El seu cos allibera histamina, que al seu torn provoca la vermellor i la inflor que experimenta. Els vasos sanguinis es dilaten, la qual cosa produeix una major circulació. Les arnes es desenvolupen amb zones de vermellor. Hi pot haver diversos desencadenants, com ara la transpiració, la calor o l’estrès emocional. Rascar-se de les picades de les cames pot agreujar la malaltia i augmentar el malestar.
Causes
Hi ha diverses causes biològiques per a la seva picor. Una de les condicions és l’ urticària colinèrgica, un trastorn del sistema immune. En aquest cas, el vostre cos respon de manera inadequada i està sent hipersensible a algun desencadenant. El seu estat de la pell també pot indicar una al·lèrgia rara anomenada anafilaxi induïda per l'exercici. Aquest trastorn s’acompanya d’altres símptomes, com ara sibilancies, nàusees i una sensació d’ofegament. La seva picor també pot ser una reacció a algun tipus d’al·lèrgens a l’aire, com el pol·len.
Tractament
Per tractar les picors de les cames, haureu de començar per identificar els possibles desencadenants. Pot resultar útil tenir un diari. Podeu notar coses com ara les condicions meteorològiques, la ubicació per identificar possibles al·lèrgens i la intensitat de l'entrenament en caminar o córrer. D’aquesta manera, podeu identificar patrons de manera que pugueu ajudar a prevenir la reaparició de la vostra condició.
Prevenció
Si els entrenaments intensos desencadenen un atac, potser voldreu plantejar-vos canviar la roba d’entrenament. Portar roba ajustada a la soltura pot mantenir-se més còmode i controlar la transpiració. També és possible que vulgueu prendre mesures preventives, com prendre un antihistamínic una mitja hora abans de sortir a caminar o córrer. Aquest medicament pot controlar la resposta inflamatòria del cos per evitar la vermellor i la picor. Si teniu anafilaxi induïda per l'exercici, és possible que vulgueu evitar fer exercici entre quatre i sis hores després de menjar, us recomana un estudi de 2001 a l'Escola de Medicina de la Universitat de Kentucky. També és possible que vulgueu abstenir-vos de prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals com l'ibuprofè, que s'han relacionat amb una anafilaxi induïda per l'exercici.
