El cos necessita el ferro mineral essencial perquè els glòbuls vermells funcionin correctament, així com per transportar i emmagatzemar oxigen a la sang i als músculs. El ferro també té un paper important en la producció d’adenosina trifosfat, que proporciona energia al vostre cos. El ferro pot tenir uns avantatges per a tu si pateixes rampes de cames, sobretot a la nit. Parleu amb el vostre metge abans de prendre un suplement de ferro per parlar de la dosificació correcta i els possibles perills.
Identificació
El ferro és un mineral elemental que és crucial per a la sang, els músculs, el sistema immune i el cervell, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. El seu cos emmagatzema ferro a la medul·la òssia, músculs, melsa i fetge, assenyala la Universitat de Maryland Medical Center. A més d’un suplement de ferro, podeu obtenir ferro dels aliments que mengeu, incloent carns d’òrgans, carns vermelles, mariscs, aus, peixos, verdures de fulla verda, melassa, cereals integrals, nous, llavors, llegums i cereals fortificats. Les persones amb deficiència de ferro sovint desenvolupen anèmia i poden patir fatiga i un sistema immune insuficient. Una deficiència de ferro també pot causar rampes en els músculs de les cames o la síndrome de les cames inquietes, que causa molèsties a les cames quan estàs estirat o assegut, segons MayoClinic.com. La síndrome de les cames inquietes pot causar estralls, formigueig i dolor a les cames que normalment es alleuja només quan es lleva i es camina.
Efectes
Prendre un suplement de ferro podria alleujar els rampes de les cames i altres símptomes associats a la síndrome de les cames inquietes, segons MayoClinic.com. Això és cert si els rampes de la cama provenen d’una deficiència de ferro subjacent. A més de tractar els rampes de les cames i la síndrome de les cames inquietes, els suplements de ferro també es recomanen habitualment per prevenir o tractar l’anèmia amb deficiència de ferro, trastorn per hiperactivitat amb dèficit d’atenció, fatiga o baix rendiment físic i alguns efectes secundaris dels medicaments inhibidors de l’enzim convertidor d’agiotensines, segons els Centre Mèdic de la Universitat de Maryland Els suplements de ferro també poden ajudar a preservar la salut de les persones amb VIH / sida, millorar el rendiment esportiu, millorar la funció mental de les dones, tractar la menorràgia o la menstruació pesada i estimular la producció de saliva, afirma la Universitat Mèdica del Centre Mèdic de Pittsburgh.
Dosi
La ingesta diària recomanada de ferro per als homes adults és de 8 mg, mentre que la ingesta per a dones adultes de 19 a 50 anys és de 18 mg, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. Les dones de 50 anys i més necessiten només 8 mg de ferro al dia, mentre que les dones embarassades requereixen 27 mg diaris. La dosi terapèutica comuna de ferro per tractar les rampes de les cames i la síndrome de les cames inquietes és de 100 a 200 mg diaris fins que es corregeix la deficiència de ferro. Com que la toxicitat del ferro de vegades és fatal, el metge hauria de controlar els nivells de ferro mentre esteu prenent una dosi terapèutica molt més gran, adverteix el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Vostè només ha de prendre la quantitat de suplements de ferro que el metge li ha prescrit per evitar una sobredosi.
Consideracions
Tot i que una deficiència de ferro pot causar rampes de les cames i síndrome de les cames inquietes, no és l’única causa potencial. Altres causes de la síndrome de les cames inquietes i els rampes de les cames inclouen l'embaràs, la neuropatia perifèrica, la insuficiència renal i una predisposició genètica a la síndrome de les cames inquietes, segons MayoClinic.com. Tingueu en compte que prendre suplements de ferro no ajudaran a tractar els rampes de les cames a menys que tinguin una deficiència de ferro.
Avís
És possible que tingueu efectes secundaris com molèsties d'estómac mentre prengueu suplements de ferro, però prendre grans quantitats de ferro pot causar danys hepàtics i intestinals, que poden causar la mort, adverteix el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. Els nivells de ferro excessivament elevats poden augmentar els riscos de malalties del cor, de lesions cerebrals relacionades amb l’ictus, càncer i complicacions de l’embaràs. El ferro també pot interactuar amb certs medicaments i suplements. Prendre suplements de vitamina C pot augmentar l’absorció de ferro, mentre que prendre ferro amb suplement de calci, soja, coure, manganès o zinc pot perjudicar l’absorció. El ferro també pot interferir amb medicaments com l’alopurinol, reductors d’àcid estomacal i inhibidors de la bomba de protons, colestipol, colestiramina, bisfosfonats, antiàcids, anticonceptius orals, antibiòtics de tetraciclina o quinolona, carbidopa, penicilamina, hormona de tiroides, metildopa i levodopa. Potser el més important, els nens tenen un alt risc d’intoxicar el ferro i morts relacionades, adverteix el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Mantingueu sempre els suplements de ferro fora de l’abast dels nens.
