Un jove de 14 anys té activitats escolars, jocs, amics, tasques i activitats extraescolars per preocupar-se, la quantitat de push-ups que pot fer no sol ser un focus principal. Tanmateix, si l’adolescent vol saber com s’alça als seus companys o com el seu compromís amb la pràctica esportiva està donant els seus fruits, és divertit posar a prova la seva capacitat d’empenta.
El nombre mitjà d’empreses impulsades per un jove de 14 anys hauria de ser capaç de fer varia segons el sexe i l’etapa de desenvolupament. És possible que alguns adolescents de 14 anys hagin arribat a la pubertat i, en realitat, comencen a acumular pes en el múscul, segons Adolescents Salut; altres poden encara no tenir prou hormona de creixement per tenir la força del cos superior per assolir el màxim potencial d’empenta.
Tanmateix, per puntuar una puntuació mitjana al departament impulsor, un noi hauria de ser capaç de bombardejar 24 representants i una noia, de 10 anys, amb un ritme de tres segons, sense parar.
Consell
El nombre d’empreses impulsades per un jove de 14 anys hauria de ser capaç de fer segons el sexe i l’etapa de desenvolupament.
: Tècnica d’empenta adequada
Normes de prova de fitness juvenil
La majoria de les "proves de fitness" que proporcionen normes per impulsos i altres qualitats, com la força muscular i la resistència, es basen en persones de 20 anys o més. Els estàndards i les mitjanes per a nens i adolescents són molt més difícils de fixar perquè aquestes poblacions varien tant en el desenvolupament com en la capacitat.
El programa presidencial de fitness per a joves s’aplica a moltes escoles dels Estats Units. Està dissenyat per avaluar l'estat de la forma física en joves d'entre 6 i 17 anys. A més d'una prova push-up, també inclou altres marcadors com ara un test de flexió de braços flexibles, una prova de posada en marxa, una cursa llançadora. i una prova de posició i abast.
En el desafiament actual desafiament del president pel que fa a impulsions, arribar al 85è percentil, el que significa que heu realitzat millor el 85 per cent de la resta de persones de la vostra edat que va fer la prova: un nen de 14 anys. va haver de fer 40 empentes i una nena n’ha hagut de fer 20.
No es va donar cap límit de temps, però els impulsors es van fer segons un metrònom que va establir el ritme en tres segons per impuls. Quan l'estudiant no podia més o no podia seguir el ritme, la prova va acabar.
Perquè un jove de 14 anys estigués al 50è percentil, un noi havia de realitzar 24 empentes i una nena, de 10. Una puntuació de només 3 per a una noia o 11 per a un noi es considerava pobra i els posava al 10è percentil.
Els percentatges no es consideren en absolut al FitnessGram del Cooper Institute. Creuen que posar els estudiants els uns contra els altres és contraproduent amb l'objectiu final dels nivells de fitness saludables.
Utilitzeu el formulari adequat
Els intents de promoció no compten. Heu de mantenir una forma correcta per a cada impulsor perquè es consideri vàlid.
Comences en una posició de planxa, equilibrada en els peus i les mans. Els peus poden estar entre 2 i 4 polzades de distància, amb les cames rectes. Els dits han d’anar dirigits cap endavant i les mans planes. El senderisme o la caiguda dels malucs invaliden l'empenta.
Una altra persona s’asseu davant del jove de 14 anys fent l’empenta i posa les mans paral·leles al terra en un lloc igual a un revolt de 90 graus als colzes de l’exercici. La persona que realitza aquest tipus d'empenta ha de baixar fins a aquest punt perquè el compte d'empenta el compti.
