Com perdre pes en la dieta del tomàquet

Com el seu nom indica, aquesta dieta es basa en afegir tomàquets, de diferents formes, a la dieta diària. Els tomàquets tenen un gran contingut en aigua i fibra, de manera que t’ompliran ràpidament. Tot i que no tenen propietats màgiques per cremar greixos, contenen tones de nutrients, inclosos antioxidants, vitamina C i potassi. La dieta de tomàquet és fàcil de seguir, sana i farcida.

Un bol de salsa de tomàquet acabat de preparar. Crèdit: Vaivirga / iStock / Getty Images

Pas 1

Cerqueu formes creatives d’utilitzar els tomàquets en tots els vostres àpats. Els tomàquets a rodanxes es poden combinar amb formatge cottage o raspallar-los amb oli d’oliva com a berenar o esmorzar. També es poden afegir a pasta de blat integral, arròs integral o altres menjars en lloc d’utilitzar pasta de tomàquet en conserva, que sovint conté sucre.

Pas 2

Feu un lot gran de salsa de tomàquet i guardeu-lo a la nevera. Fa molt fred (a l’estiu) o fa calor. Per preparar-ho, barregeu una lliura de tomàquets a rodanxes amb una ceba tallada a rodanxes i espècies (escolliu els que preferiu, tot i que l’alfàbrega és la més popular a les sopes de tomàquet) i una cullerada d’oli d’oliva. Poseu-ho tot en una cassola o olla a foc lent i coeu-ho entre 15 i 20 minuts. No cal afegir aigua.

Pas 3

Canvieu a pa integral o pa de sègol per a les torrades del matí. En lloc d’utilitzar una llesca de formatge o mantega, poseu una llesca de tomàquet i algunes herbes al damunt del pa. O bé podeu afegir rodanxes de tomàquet a un embolcall o sandvitx a més d’altres verdures. Com més verdures utilitzeu en els vostres àpats, millor, ja que augmentarà el contingut de fibra.

Pas 4

Prendre una tassa de sopa de tomàquet a mig matí oa mitja tarda quan tinguis gana. A causa del seu gruix, la sopa s'omplirà sense tenir una gran quantitat de calories. Podeu afegir una llesca de pa integral a l’àpat perquè sigui un àpat més gran i més pesat, com ara el dinar.

Pas 5

No oblideu beure aigua suficient. L’aigua és fonamental per a qualsevol pla de pèrdua de pes, ja que elimina les toxines del cos, et manté la sensació plena i lluita contra la fam. De vuit a deu gots al dia haurien de ser suficients, tot i que n'hi hauria d'afegir-ne un de més per cada tassa de cafè que beu, ja que la cafeïna deshidrata.