Menjar aliments salats, com ara carn de menjar, olives, patates fregides o sopes en llauna, pot provocar retenir aigua. Tot i que aquest excés de líquid és molt probable és temporal, pot fer-te sentir incòmode o com si haguessis posat uns quilos. L’ideal seria evitar els aliments salats per evitar la retenció de líquids. Tot i així, podeu solucionar el problema després del fet.
Pas 1
Mou el cos per ajudar a reduir l'excés de retenció de líquids. Aneu a buscar, anar en bicicleta o fer exercici amb un entrenador el·líptic. L’exercici no només ajuda a la circulació, sinó que augmenta la sudoració, que afavorirà l’alliberament de líquids per la pell. Si la inflor es produeix just després d’un àpat gran, passegeu pel vostre barri; Eviteu un exercici vigorós, que pot provocar rampes a l'estómac ple.
Pas 2
Beu un got d’aigua barrejat amb suc de llimona fresc per reduir la inflor. El canal Better Health informa que beure més aigua us mantindrà hidratat, cosa que fa que el vostre cos no tingui més ganes de retenir aigua i ajudi els ronyons a escurçar excés de líquid.
Pas 3
Menja aliments rics en potassi. El potassi ajuda el teu cos a regular els líquids; això és útil quan conserveu massa aigua. Un estudi al número de "Arxius de medicina interna" de juliol de 2011 informa que consumir massa sodi i massa poc potassi augmenta el risc de malalties cardíaques i de mort. Els aliments rics en potassi, però baixos en sodi, són mongetes blanques, fulles verdes, iogurt normal, salmó, bròquil, cantaloupe, cítrics, plàtans i móres.
Pas 4
Eviteu els aliments rics en sucre, farina blanca i sodi. Solen provocar retenció de líquids, cosa que dificultarà els vostres intents de perdre pes del líquid.
Coses que necessitareu
-
Sabatilles d'esport
Bicicleta
Entrenador el·líptic
Té
Cafè
Vidre
Aigua
Llimona
Taronges
Plàtans
Pomes
