Massa sal a la dieta provoca inflor i retenció d’aigua, cosa que pot provocar augment de pes i, eventualment, tensar el cor. La majoria dels nord-americans consumeixen més del doble de la quantitat diària recomanada de sal, segons el Departament de Salut estatal de Mississippi. Menjar massa sal pot causar inflor a l’abdomen, a les cames o als peus perquè el cos reté aigua a mesura que es deshidrata. Beure més aigua i reduir el consum de sal són les millors solucions per a la retenció d’aigua, també anomenat edema.
Pas 1
Beu molta aigua perquè els ronyons eliminin sodi del vostre sistema. Eviteu les begudes que continguin cafeïna com ara cafè i soda, perquè la cafeïna contribueix a la deshidratació.
Pas 2
Limiteu la ingesta de sal. Menja menjar fresc, no processat. Eviteu també la carn processada i llegiu l’etiqueta “Factors nutricionals” abans de comprar qualsevol cosa comestible. A més, condimenteu amb espècies en lloc de sal.
Pas 3
Exercici El moviment de les parts inflades redueix la inflor i alleuja la retenció d’aigua, segons la Clínica Mayo.
Pas 4
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si la inflor no desapareix. La retenció d’aigua de vegades indica una malaltia més greu, com ara insuficiència cardíaca congestiva, malalties renals o problemes limfàtics.
Consell
No prengueu diürètics per tractar la inflor a menys que el seu metge els recomani. Els diürètics poden ajudar-te a sentir-te millor però no alleujar la deshidratació que provoca inflor.
