A mesura que els músculs s’estrenen, el dolor de l’espasme d’esquena pot frenar de sobte la vida. Els espasmes es poden desencadenar per un excés d’ús muscular o problemes subjacents més greus. Per a la varietat més innocent d’espasme d’esquena, el camí cap al sentir-se millor inclou sovint medicaments per al dolor i la inflamació, repòs, gel, calor, massatges i exercici. Tanmateix, de tant en tant, els espasmes posteriors poden indicar lesions medul·lars i altres malalties que requereixen atenció mèdica.
Primers Passos
Immediatament després d’iniciar l’espasme, és important descansar l’esquena i trobar una posició d’alleujament. Estar sobre una superfície ferma amb coixins sota els genolls sovint pot extremar el dolor. El gel ajuda a atenuar el dolor i es sol deixar a l’esquena durant 15 a 20 minuts. Si el gel no ajuda, es pot provar calor humida. La calor augmenta la circulació i escalfa el múscul per ajudar-lo a relaxar-se. S'ha de col·locar una barrera, com una tovallola, entre la pell i el gel o la calor per no danyar la pell.
Medicaments
A causa de la intensitat del dolor associat a l’espasme d’esquena, pot ser necessari l’ús de medicaments sense recepta. Ibuprofè (Advil, Motrin) i acetaminofen (Tylenol, Actamin) poden reduir la inflamació i el dolor, respectivament. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar medicaments de venda lliure per a l’espasme d’esquena. Si l’espasme és greu o no us alleujarà només amb els medicaments de venda lliure, el vostre metge pot receptar-vos un relaxant muscular. Els relaxants musculars de recepta comuns inclouen carisoprodol (Soma, Vanadom) i ciclobenzaprina (Flexeril, Fexmid).
Massatge i Exercici
Un cop el dolor i la inflamació estiguin controlats, els músculs haurien de sentir-se menys tancats i podreu iniciar exercicis suaus. Un estudi publicat al número de juny del 2000 del "Canadian Medical Association Journal" va trobar que una combinació de massatge i exercici feia disminuir el dolor i la millora de la mobilitat en un grup d'adults amb un mal d'esquena. La massoteràpia augmenta la circulació, relaxa els músculs estrets i redueix la inflor. L’exercici pot tenir efectes similars en augmentar el flux sanguini als músculs i eliminar les substàncies que poden causar inflamacions.
Programa per a la llar
Una pilota de tennis és una bona eina per alliberar l’espasme. La bola es col·loca entre l’esquena i una altra superfície com una paret. S’aplica pressió sobre el múscul estret inclinant-se a la bola i respirar profundament. Una altra manera d’alleujar l’espasme a l’esquena és amb exercicis com caminar i altres exercicis que impliquen moviments suaus. Un simple exercici de moviment consisteix a ficar-se a l’esquena amb els genolls doblegats i els peus plans al terra. Els genolls es balancegen lentament d'un costat a l'altre. Els petits moviments que no requereixen gaire esforç són un bon punt de partida.
Precaucions
Els espasmes musculars poden tenir causes subjacents que requereixin una avaluació i un seguiment del seu metge. Si el seu dolor és constant o empitjora, consulteu el vostre metge. Si teniu debilitat als braços o a les cames, pèrdua de control de l’intestí o de la bufeta, entumiment, pessigolleig o dolor radiant, busqueu atenció mèdica immediata. Aquests poden ser signes d’una lesió més greu com una hèrnia discal o una lesió a la medul·la espinal.
