El greix té la seva forma d’acumular-se als llocs més indesitjats. Una d'aquestes àrees és la zona sota la barbeta. Amb els anys, aquesta ha estat adequada com la doble barbeta.
Malauradament per a alguns, hi ha una predisposició perquè això tingui lloc i ningú està exempt del procés d’envelliment. Això pot causar músculs febles, pell fluixa a la part del davant del coll i el desenvolupament d’una doble barbeta. Independentment de quina sigui la causa de la doble barbeta, hi ha maneres de combatre-la.
Consell
La doble barbeta ha estat el flagell de molts. Alguns s’ho passen pels seus gens, d’altres per la caiguda de la tensió i d’altres per posar uns quilos de més. Hi ha maneres de lluitar contra la doble barbeta i guanyar.
Què hi ha a la vostra dieta?
Neteja la dieta. Menjar és una part obligatòria i vital de la supervivència. Però, quan mengeu massa i mengeu els tipus equivocats d'aliments, podeu augmentar el pes i fer que sigui més difícil desfer-vos de la doble barbeta.
Disminuïu la dieta d’aliments i begudes altes en greixos i calories i mengeu aliments densos en nutrients com fruites, verdures, carns magres i cereals integrals. Beveu aigua al lloc de soda, tes dolços, sucs de fruita processats i alcohol.
Feu exercici de la cara amb geniva
Xiclet. Potser no heu pensat que una cosa tan senzilla com el xiclet pot ajudar-vos amb una barbeta doble, però segons Crocodyl.org es pot. Funciona els músculs de la cara i la mandíbula, fent més estret i afavorint una despesa més calòrica. Això també pot ajudar a estrènyer la zona sota la barbeta. Si voleu mantenir les calories baixes, mastegeu goma sense sucre.
Baixar pes mitjançant l’exercici
Baixeu del sofà. Tenir un sobrepès o un obès pot augmentar els seus factors de risc de malalties cròniques i també pot ser la raó de la doble barbeta. Les Directrius d’Activitat Física per als nord-americans recomana obtenir de 150 a 300 minuts a la setmana d’activitat cardio moderadament intensa o de 75 a 150 minuts de cardio vigorós. Això pot cremar calories a tot el cos i reduir el greix.
Com que no existeix la reducció de taques, podeu disminuir la mida de la barbeta juntament amb la resta del vostre cos. Exemples d’exercicis cardiovasculars són la carrera, la bicicleta, la natació, l’entrenament el·líptic i l’escala d’escales.
Exercici de barbeta ferma
Exercici del seu platysma. El platysma és un múscul de la part anterior del coll que podeu fer per ajudar a mantenir la barbeta més ferma. Estau al llit amb el cap penjat de la vora. Baixeu-lo lentament i tireu-vos la barbeta.
Alça el cap enrere i repeteix. Si això tens massa tensió al coll, estigueu de costat amb un coixí sota el cap per obtenir suport. Empenyeu manualment el cap enrere sentint l'estirament sota el coll.
Poseu-vos dret i asseieu-vos recte
Deixeu de caure en desnivell i baixar. Quan s’asseu durant llargs períodes de temps amb el cap cap avall i les espatlles caigudes cap endavant, hi ha diverses coses que passen a dir, Harvard Health. Estàs desenvolupant una mala postura, estàs perdent flexibilitat i el que és més important, els músculs de la part del davant del teu coll es debiliten.
Això afavoreix un entorn favorable per a una barbeta doble. Per revertir-ho, sempre asseureu-vos dret i mantingueu la barbeta cap endavant.
L’últim recurs
Veure un cirurgià. Si la resta falla i voleu resultats ràpids, realitzeu una liposucció o cirurgia plàstica. En aquests procediments es pot extreure quirúrgicament l’excés de pell i greixos.
