Bé, no cal que rebotin els companys. No serveix per a cap mena de construcció muscular ni de forma física i, fins i tot si esteu en una etapa de culturisme competitiu, és probable que els jutges no us demanin que balleu el pit.
Però hi ha un motiu molt digne per fer un rebot pecaminós: perquè és divertit. I si no us podeu divertir una mica amb els vostres resultats assolits, quin és el problema de treballar, de totes maneres?
Orígens del rebot
Al punt àlgid del culturisme com a forma d'entreteniment vaudevilliana a finals del 1800, el llegendari fort Eugen Sandow va mostrar el seu control muscular aïllant músculs específics com el bíceps i fent-los volar. Pot ser que el pare de la culturisme modern no hagi torçat els seus pecs, però el seu truc es pot considerar com l'origen del concepte bàsic.
Es va avançar ràpidament a la dècada de 1970 i la mida del pit dels culturistes va assolir proporcions èpiques, probablement a causa de l’ús d’esteroides que van ser prohibits oficialment per la Federació Internacional de Culturisme i Fitness, però encara legals per utilitzar de forma recreativa. Tot i que és impossible identificar a la primera persona per rebotar, Arnold Schwarzenegger cèlebrement - i molt públicament - va retirar-se a la competició de Mr. Olympia de 1972. I la resta és història pectoral.
La Tècnica
Tot i que la seva inclinació pot ser començar amb els vostres equips flexionats, ballen millor quan estan relaxats. L’acte mateix de tensar els músculs pecotrals relaxats i deixar-los anar de nou alliberats és el que fa que el pit sembli "ballar" (i per què semblen més pesats els pecs més pesats), així que voleu començar solts.
Ara dóna al cap clavicular del teu pectoral major un bon desafecte. Es tracta de la fibra muscular fina que hi ha sota la clavícula que connecta els pecs superiors a les espatlles exteriors i, si encara no ho heu exercit, haureu de començar si voleu que els nadons ballin.
Centra’t a tirar aquest múscul cap a l’alça; això és el que permet el creixent moviment del pec. Relaxa la clavada i deixa caure el pec per completar un "rebot". Un cop més, aquesta ha de ser una contracció ràpida i forta com una contracció en lloc d’un compromís prolongat del múscul.
Experimenteu amb diferents posicions del braç per veure què us ajuda a enganxar millor les clavilles. Pot ser que pugueu aferrar els pecs millor amb els braços relaxats als costats, subjectats a l’esquena o agafats al ventre. Proveu de rebotar un pec a la vegada i, a continuació, un altre i, a continuació, passar per torns fins que acabi treballant fins a rebotar tots dos alhora. Es necessitarà molta pràctica abans que els vostres equips estiguin preparats per ballar-los.
Compartir el rebot
Recordeu que el pop pop també depèn una mica de la sort del sorteig; Algunes persones, potser a causa d'una predisposició genètica antiga, potser no podrien provocar rebot, per molt que siguin adequades.
I, com hauríeu endevinat, fer que els vostres companys ballessin no és una ciència exacta. Per tant, si els lectors teniu algun consell o trucs per compartir-vos, il·lumineu-nos les vostres maneres de rebombori als comentaris següents.
