Una roda de cartró rep el seu nom pel moviment que pateix el teu cos quan n'executeu. Fes una rotació completa des de la posició de peu a la inversa i de nou com si estiguéssiu enganxat a una roda. Un dels moviments fonamentals de la gimnàstica i la caiguda, la ròtula és un pas més elevat de les postes de mà i les màquines.
Mecànica Cartwheel
Una autèntica roda té lloc en un pla de moviment. Des de posició de peu, s’inclina cap endavant cap a una estona, posant una mà al terra a mesura que els peus surtin del terra. Un cop llançats els peus des del terra, l'altra mà baixa per proporcionar una base estable a mesura que les cames es posen en posició vertical vertical. "Mà, mà, peu, peu" és una frase que els instructors de gimnàstica fan servir de vegades per descriure el ritme d'una ròtula.
Braços
Els braços han de ser prou forts per mantenir el pes corporal a la baixa durant el breu període de temps que estaràs al seu costat, de manera que els principiants haurien d’intentar un suport de mà i es podran sentir còmodes amb recolzar-se a les mans. No cal que mantingueu el suport de mà durant molt de temps - una ròtula es basa en l’impuls i la força muscular per girar les cames al voltant -, però és fonamental per a la vostra forma adequada i la prevenció de lesions. Si encara no podeu sostenir un suport contra un mur, aneu-hi amb peses o amb pràctica. Quan pugueu mantenir un suport per uns segons uns quants segons, practiqueu el ritme d’una ròtula sense preocupar-vos de mantenir les cames en un pla recte amb el cos, centrant-vos només en col·locar les mans mentre balancegeu les cames.
Cames
Si les mans i els braços poden mantenir-se en una posició invertida, esteu preparats per mantenir una forma adequada amb les cames. Com que el moviment a través de la ròtula és en un sol pla, les potes han d’anar verticals en algun moment. Això requereix impuls per girar el cos inferior al voltant del centre de moviment, de manera que cal moure’s prou ràpidament perquè aquest impuls pugui portar les cames sobre el tors. Els principiants i els nens més petits poden trobar el moviment ràpid d’una ròtula intimidant, però practicar amb arcs més curts que porten les cames en un angle oblic ajuda a preparar-se per a la versió més ràpida i completament estesa.
Visualització
La consciència corporal contribueix a una millor forma de ròtula. Visualitzar-se a cada pas del moviment us permet una millor comprensió de com us moureu per la roda de cartró. També podeu utilitzar visualització per ensenyar a vosaltres mateixos o a un nen els punts de forma més fins durant una ròtula. El propi nom és font d’inspiració; Penseu en les vostres quatre extremitats com a raigs sobre una roda, completament esteses i arrelades en un pla de moviment. Els instructors de gimnàstica poden indicar als estudiants més joves que es posin al sostre amb els dits dels peus quan realitzen una roda de cartró per recordar-los que mantenen les cames rectes. Una combinació de visualització i pràctica pot millorar la vostra tècnica de ròtula.
