La vitamina B-12 és una de les vuit vitamines hidrosolubles que formen el complex B de vitamines. Tots ells són necessaris per a nombroses funcions corporals necessàries per mantenir-se en salut.
La vitamina B-12 i la pressió arterial estan relacionades amb el paper de la vitamina en la producció de glòbuls vermells i el seu potencial per tractar determinades afeccions relacionades amb la pressió arterial baixa. #
Consell
La vitamina B-12 juga un paper fonamental en la producció de glòbuls vermells sans i la deficiència pot conduir al desenvolupament d’anèmia perniciosa, cosa que significa que la pressió arterial pot estar relacionada amb la quantitat de B-12 en la dieta.
Beneficis de la vitamina B-12
La vitamina B-12 es troba a gairebé totes les multivitamines, la qual cosa és un testimoni de la valorització que té per a la salut. Els suplements se solen recomanar per a persones amb probabilitats de patir una deficiència de B-12 a causa de factors com la falta d'aportació dietètica.
La vitamina B-12 és naturalment present en els productes animals, de manera que els vegetarians i els vegans es troben entre els més propensos a requerir suplements de vitamina B-12.
La vitamina B-12 aporta molts beneficis pel seu paper en tantes funcions metabòliques. Llistes dels Instituts Nacionals de Salut:
- Els glòbuls vermells: la vitamina B-12 és fonamental per mantenir la salut i la mida dels glòbuls vermells.
- El sistema nerviós: la vitamina B-12 ajuda a sostenir una barrera al voltant dels nervis, que es coneix com la beina de mielina . Si no hi és present (o es descompon amb el pas del temps per falta de vitamina B-12), els nervis són vulnerables a danys.
- Metabolisme cel·lular: la Clínica Mayo diu que la vitamina B-12 és vital per al procés de metabolitzar els greixos i les proteïnes en glucosa, per la qual cosa el cos pot utilitzar-la com a energia.
- ADN: La vitamina B-12 té un paper important en la producció d’ADN, el material genètic que componen totes les cèl·lules, permetent una major regeneració cel·lular.
Consumiu la majoria de vitamina B-12 a partir d’una dieta equilibrada i, a diferència de moltes vitamines hidrosolubles, no es passa pel cos a l’orina. Es conserva al fetge, i normalment hi ha diversos anys disponibles, per la qual cosa la deficiència és poc probable.
No obstant això, si es presenten símptomes de deficiència de vitamina B-12, és important contactar amb un professional de la salut per obtenir consell.
Vitamina B-12 en excés
Segons l'American College of Cardiology, la dosi diària recomanada de vitamina B-12 és de 2, 4 micrograms. La deficiència de vitamina B-12 pot ser una condició perjudicial i, a més, és possible obtenir massa vitamina B-12.
La Clínica Mayo explica que els suplements de vitamina B-12 són en gran mesura molt segurs, ja que la dosi de B-12 que contenen no és prou elevada com per provocar un excés perjudicial i que qualsevol vitamina B-12 que no absorbeixi el cos és simplement eliminada per l’orina.
Tanmateix, es requereix un augment de dosi de B-12 per tractar una deficiència, i això sovint es presenta en forma de pastilles reforçades o prescripcions. Aquestes píndoles i trets poden provocar un excés de vitamina B-12 al sistema, cosa que pot tenir conseqüències negatives
La Clínica Mayo enumera alguns efectes secundaris de la vitamina B-12 en excés:
- Mareig
- Cefalea
- Ansietat augmentada
- Nàusees
- Vomitar
Avís
Deficiència de vitamina B-12
La deficiència de vitamina B-12 no és freqüent, ja que la majoria de les persones reben la quantitat necessària només mitjançant la dieta. Tot i això, hi ha certs grups de persones que poden patir una deficiència a causa d’una incapacitat d’absorbir la vitamina B-12 per via oral.
Harvard Health Publishing explica que és probable que les causes següents tinguin una deficiència de B-12:
- Dieta vegetariana i vegetariana: La vitamina B-12 es troba principalment en productes animals com la carn i els lactis, de manera que els vegans i els vegetarians poden perdre la dosi que necessiten B-12.
- Cirurgia de pèrdua de pes: pot afectar la capacitat del cos per absorbir nutrients determinats, inclosa la vitamina B-12.
- Celíac o malaltia de Crohn: aquestes malalties afecten el sistema digestiu i poden interferir en la forma en què s’absorbeix la vitamina B-12.
Els Instituts Nacionals de Salut aconsellen que els símptomes de la deficiència de vitamina B-12 puguin incloure cansament, debilitat, restrenyiment, pèrdua de la gana, pèrdua de pes, adormiment i formigueig a les mans i els peus, pèrdua de l’equilibri i pèrdua de memòria.
Vitamina B-12 i pressió arterial
L’anèmia perniciosa és una malaltia que pot derivar d’una deficiència prolongada de vitamina B-12. L’Institut Nacional del Cor, el Pulmó i la Sang descriu l’anèmia perniciosa com una condició en la qual el cos és incapaç de produir suficients glòbuls vermells sanos a causa dels nivells insuficients de B-12.
Això fa que els glòbuls vermells es facin inusualment grans perquè no es poden dividir, i això fa augmentar la pressió sobre els vasos sanguinis i el cor. El cor ha de treballar més per assegurar-se que hi ha suficients glòbuls vermells per transportar oxigen a través del cos.
L’anèmia perniciosa s’acostuma a tractar amb píndoles o trets que contenen una dosi elevada de B-12 perquè la producció de glòbuls vermells pugui tornar a la normalitat. És important tractar ràpidament l’anèmia perniciosa perquè l’augment de pressió sobre el cor pot provocar malalties cardiovasculars i fins i tot un ictus.
Una altra afecció sanguínia relacionada amb la vitamina B-12 és coneguda com a hipotensió ortostàtica. La pressió arterial cau en peu o assegut. Aquesta condició pot resultar força greu i de vegades pot resultar en desmais. Un estudi de 2012 publicat al Texas Heart Institute Journal va trobar que la vitamina B-12 pot no només contribuir al desenvolupament de la hipotensió ortostàtica, sinó que la suplementació amb B-12 pot alleujar els símptomes.
Els vincles entre anèmia perniciosa, hipotensió ortostàtica i vitamina B-12 suggereixen una connexió important entre la vitamina B-12 i la pressió arterial.
Hipertensió arterial i períodes
No hi ha consens sobre els efectes de la menstruació sobre la pressió arterial. Com que la pressió arterial augmenta i baixa constantment durant tot el dia, és difícil determinar una causa directa, de manera que qualsevol connexió entre la pressió arterial alta i els períodes continua sent poc concloent.
Un estudi d’agost de 2012 publicat a la International Journal of Science and Nature va comprovar que si bé les hormones sexuals femenines efectivament tenen un efecte sobre el sistema cardiovascular, el cos és capaç d’ajustar-se a si mateix i la seva pressió arterial durant tota la menstruació.
Si hi ha una connexió entre la pressió arterial alta i els períodes, encara no és prou clínicament important com a causa de preocupació.
Hipertensió arterial
No és infreqüent que les persones pateixin hipertensió arterial i ni tan sols s’adonin, a causa de la naturalesa subtil dels símptomes. L’única manera de controlar amb precisió la pressió arterial és a través d’un professional mèdic, així que consulteu el vostre metge si teniu cap problema.
