Un mesurador de potència pot proporcionar una mesura extremadament precisa per calibrar la intensitat del vostre entrenament, però també és un gadget extremadament car. A menys que s’estigui entrenant de forma seriosa per a una cursa ciclista, un triatló o un altre esdeveniment, aquesta eina és realment més un luxe que una ajuda d’entrenament necessària. Tot i així, és agradable saber com funciona la potència ciclista.
Pas 1
Utilitzeu les estimacions de la potència ciclista per tenir una idea de quanta potència en watts està generant. A 12, 5 mph, generareu uns 75 watts de mitjana. Utilitzeu aquestes mitjanes: 95 watts per 14 mph, 120 watts per 15, 6 mph, 148 watts per 17, 2 mph, 180 watts per 18, 7 mph, 218 watts per 20, 3 mph, 262 watts per 21, 9 mph, 311 watts per 23, 4 mph i 366 watts per 25 mph.
Pas 2
Aprofiteu el vostre càlcul d’una altra manera si intenteu determinar quants watts addicionals necessiteu per augmentar la velocitat. Si gasteu 75 watts i recorreu 20 kmh, o 12, 5 mph, necessiteu 20 watts més per elevar la vostra velocitat de 2, 5 kmh a 22, 5 kmh, o 14 km / h. Tanmateix, aquesta no és una equació lineal. En canvi, els augments de potència que cal augmentar cada 2, 5 kmh van així després del primer augment de 20 a 22, 5 kmh: 25 watts a 25 kmh, 28 watts a 27, 5 kmh, 32 watts a 30 kmh, 38 watts per arribar a 32, 5 kmh, 46 watts per arribar a 35 kmh, 49 watts per arribar a 37, 5 kmh i 55 watts per arribar a 40 kmh. Els números són progressivament majors perquè la potència necessària per superar la resistència del vent augmenta amb el quadrat de la velocitat, segons el lloc web de Road Bike. Per convertir els quilòmetres per hora en milles per hora, dividiu el kmh en 1, 6.
Pas 3
No teniu en compte les dues fórmules si aquestes condicions no són exactes: aneu a peu per una carretera plana un dia que no faci vent. Eviteu l’ús de fórmules simples d’alimentació per planificar sessions d’entrenament. Fins i tot en aquestes condicions ideals, altres factors afectaran la vostra veritable producció d’energia. Aquests inclouen la quantitat que pesa la teva bicicleta, el pes, la posició en la bicicleta i la temperatura de l’aire. Altres factors que entren en joc són el diàmetre de la roda, la longitud de la manivela i la relació de les engranatges. Quan us desvieu de les condicions idònies, el desnivell de la carretera on us trobeu i el vent incidirà en la vostra sortida de potència versus la velocitat.
Consell
La millor manera d’obtenir una mesura precisa de la vostra potència és utilitzar un mesurador de potència. Tot i així, heu d’estar preparats per gastar més de 1.000 dòlars a partir del 2011.
