Com que el te a base d’herbes és una beguda molt baixa en calories, pot ajudar-vos a reduir el consum global de calories quan s’utilitza en lloc de begudes amb més calories, la qual cosa és beneficiós quan s’intenta treure quilos. Beure tes d’herbes no és una garantia que perdreu pes. La ingesta de calories i la despesa energètica general determinen si perdreu pes o no bevent te d’herbes.
Beneficis del te d’herbes
Els tes d’herbes, que es poden elaborar amb diverses herbes com ara canyella, arrel de gingebre, camamilla i fulla de gerd vermell, contenen només 2 calories per copa. Un estudi publicat el 2010 al "Journal for Nurse Practitioners" informa que els tes d'herbes suporten la pèrdua de pes al reduir al mínim les opcions dietètiques pobres i disminuir el consum de begudes ensucrades amb altes calories. A més, poden ajudar a reduir el contingut calòric de les sopes quan s’utilitzen com a brou de sopa.
Necessitats calòriques per baixar de pes
La pèrdua de pes segura i efectiva requereix que mengeu entre 500 i 1.000 calories menys de les que us cremen diàriament per perdre 1 a 2 lliures setmanals. La substitució de les begudes ensucrades, com el refresc, sucs, llimonada i tes glaçats endolcits, per tes d’herbes pot ajudar-vos a satisfer les vostres necessitats de calories per perdre pes. Per exemple, substituir dues llaunes de soda de 12 unces per 2 tasses de te d’herbes redueix la seva aportació d’energia en 300 calories diàries, cosa que us ha d’ajudar a vessar aproximadament 1/2 lliura per setmana.
Herbes Vs. No terboris
Els tes no herbals també són generalment eficaços per a la pèrdua de pes, ja que també són begudes molt baixes en calories. El te verd, per exemple, ajuda a suprimir la gana i millora el metabolisme, segons l'estudi del 2010 del "Journal of Nurse Practitioners". Molts tes no herbars també contenen cafeïna, mentre que la majoria dels tes d’herbes no. Si bé la cafeïna pot augmentar el nivell d’energia i ajudar-te a cremar calories addicionals durant tot el dia, cosa que és beneficiosa per a la pèrdua de pes, no és la millor opció a la nit perquè pot causar dificultats per dormir.
Problemes de seguretat
Tot i que moltes herbes utilitzades en tes d’herbes generalment es reconeixen com a segures, sempre parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar te d’herbes per baixar de pes, especialment si esteu alletant. No s’ha establert la seguretat d’algunes herbes, com la camamilla i el gingebre, per a dones que alleten o persones amb malalties renals o hepàtiques. A més, algunes herbes (quan es consumeixen en quantitats elevades) poden interactuar amb certs medicaments.
