Tot exercici comporta algun risc inherent; és per això que sempre heu de consultar un metge abans d’iniciar un nou programa d’exercicis. L'entorn animat d'un gimnàs atrafegat t'exposa a alguns perills addicionals que hauríeu de tenir en compte. Amb una atenció adequada i algunes habilitats bàsiques de prevenció, podeu reduir o fins i tot eliminar la majoria dels riscos associats a fer exercici en un gimnàs.
Infecció
Els gèrmens es congreguen a qualsevol zona pública amb molt de trànsit i els gimnasos no en són una excepció. Reduïu el risc de patir la malaltia d’una altra persona, cobrint qualsevol interrupció a la pell i utilitzant alguna cosa (tovallola, roba o calçat) com a barrera entre la superfície de la pell i el gimnàs. Això inclou no només bancs dels vestidors, sinó també bancs de pes, màquines cardiovasculars, màquines de pes i pisos a tot el gimnàs. Si no esteu segur del bé que higienitza les tovalloles de préstec, porteu la vostra tovallola fresca al gimnàs a cada visita.
Sala de Peses
Com que les peses, les plaques de pes i les barres de la sala lliure no tenen seguretat, suposen un risc addicional de lesions. Si portes sabates de dits tancats, es protegeix de forma rudimentària contra la caiguda de pes pesat als peus o xutar accidentalment a un arbre de pes mentre es passa al seu costat, no et protegeixen dels pesos pesats. El millor remei és tenir consciència del que esteu fent i altres persones que l’envolten. Tingueu en compte si els altres són descuidats amb pesos pesats.
Màquines cardiovasculars
La majoria dels gimnasos requereixen que porteu calçat de punta tancada amb equipament cardiovascular per una bona raó. Les parts mòbils, generalment situades a prop dels peus, representen un perill de picadura o atrapament no només dels peus, sinó també de les mans, de la roba i del cabell si us haureu de doblar o caure. La majoria de màquines de gimnàstica gimnàstica estan construïdes per suportar hores intenses cada dia, però notifiqueu immediatament al personal del gimnàs si observa alguna connexió fluïda i fluida en el marc de la màquina o un comportament erràtic de l'electrònica, ja que tot això pot suposar un risc per a vostè. i altres.
Màquines de pes
Les màquines de pes també presenten el risc de pinçar-se les mans, els peus, la roba o el cabell a les parts mòbils, però les dites parts es poden localitzar des dels peus fins al cap. També es pot demanar a les politges, cables i cinturons d’una màquina de pesar que suportin quantitats substancials de pes de la pila de pes, de manera que sempre cal fer una ullada ràpida per a tots els signes evidents de desgast que puguin signar un problema potencial. Altres signes d’avís d’un possible perill inclouen un marc rovellat o fluix, o qualsevol altra cosa que no sigui un funcionament suau i tranquil a l’alça.
