Tot i que el refresc de la dieta no conté calories, tampoc té cap valor nutritiu. Com que els líquids d’aliments i begudes són essencials per a les funcions del cos saludables, l’elecció de begudes que també contenen un altre valor nutritiu millorarà encara més la seva salut. Eviteu la deshidratació bevent abans de tenir set.
Soda de dieta
El refresc de dietes està associat a la pèrdua de pes, ja que conté zero calories. Tot i això, segons un estudi reportat per CBS News realitzat per Sharon Fowler i el Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Texas, San Antonio, el consum de begudes refrescades està relacionat amb un sobrepès i un obesitat, i "es va augmentar el 41 per cent de risc de patir sobrepès. per a cada llauna o ampolla de beguda refrescant una dieta consumeix cada dia ".
Tot i que una quantitat moderada de soda de dieta no causa implicacions sobre la salut per a la majoria de les persones, no conté beneficis nutritius, mentre que altres begudes aporten nutrients valuosos necessaris per a una vida sana.
Aigua
L’aigua potable com a principal font de líquid és propici per a un estil de vida saludable, ja que el cos està format en gran mesura per aigua i és necessari per a les funcions del cos saludables.
Tot i que no hi ha recomanacions específiques per al consum d’aigua i els requisits individuals varien, l’Institut de Medicina explica que les directrius generals per a les dones són 91 oz. d’aigua total –de totes les begudes i aliments– cada dia, i els homes una mitjana d’aproximadament 125 oz. diària d’aigua total.
Té
El te és un valuós substitut per a les dietes nutritives per raó dels seus beneficis per a la salut. Harvard Health Publications explica que el te conté catequines, que són eficaços per frenar els danys oxidatius a les cèl·lules. El te verd, en particular, està associat a un risc reduït per a diversos càncers, inclosos la pell, el pit, el pulmó, el còlon, l’esòfag i la bufeta.
Consumeix un te gelat o calent per obtenir els seus beneficis, però el te acabat de fer és el millor perquè conté la majoria de catequines. Segons HHP, els preparats de te preparats per a beure descafeïnats, embotellats i els tets instantanis tenen menys d’aquests compostos.
Llet
La llet és una altra alternativa saludable al refresc de la dieta. El contingut en calci, vitamina D, potassi, proteïnes i altres minerals en la llet afavoreixen els ossos, les dents i les funcions del cos saludables.
El Departament d’Agricultura dels Estats Units explica que les dietes riques en potassi poden ajudar a mantenir la pressió sanguínia sana i la vitamina D ajuda a l’absorció de calci. Trieu llet baixa en greixos o sense greixos per disminuir el contingut de greixos saturats i calories.
Suc
Substituïu una porció de soda de dieta per 100% de suc de fruita. El suc pot satisfer la seva dolça dent i us ajudarà a assolir les vostres porcions de fruita recomanades alhora. Pretén beure suc de fruites 100 per cent natural perquè no conté sucres afegits.
Tot i que el suc conté més calories que el refresc de la dieta, també conté fitonutrients, que segons els fets amb el suc de fruites, "són compostos que es troben en fruites, verdures i altres plantes que els investigadors creuen que tenen propietats contra la prevenció de malalties i contra la malaltia".
