El magnesi és important per a moltes funcions del cos, com ara produir energia i mantenir la velocitat cardíaca constant. Aquest nutrient també ajuda a formar els compostos que formen els seus ossos i ajuda a regular el sucre en sang. Una deficiència és rara, però si teniu risc de nivells baixos, haureu de conèixer els símptomes. Els canvis de visió no solen produir-se amb una deficiència de magnesi. Si canvia la visió, però, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Podria indicar una afecció ocular greu.
Els símptomes
Causes
Una deficiència de magnesi no causarà visió borrosa, però poden patir altres condicions. Si experimenteu canvis graduals en la vostra visió, pot indicar la necessitat d’una nova recepta d’ulleres d’ulleres, o pot tenir una condició d’ull com ara cataractes o glaucoma. Un canvi sobtat de la seva visió podria indicar problemes com una retina separat o una degeneració macular. Els ulls secs, infeccions oculars o inflamacions a l’interior també poden causar difuminacions. Hi ha deficiències de vitamines que poden provocar canvis de visió.
Recomanacions
El vostre metge us pot dir la quantitat adequada de magnesi que necessiteu cada dia, ja que això pot variar de persona a persona. Un adult mitjà necessita entre 310 mg i 420 mg de magnesi. Entre els aliments que poden aportar magnesi s’inclou l’arròs integral, que conté 86 mg i 100 per cent cereals de segó, que proporcionen al voltant de 93 mg de magnesi. Altres aliments inclouen plàtans, espinacs, llimones i ametlles. La majoria de les persones obtenen prou magnesi mitjançant la dieta, però el vostre metge pot recomanar-vos un suplement per assegurar-vos que en teniu prou.
