Mantenir-se lluny dels contaminants, no fumar i participar en exercici regular són maneres de mantenir els pulmons sans. A més de viure un estil de vida saludable, tenir bones pràctiques dietètiques també poden ajudar a augmentar la salut dels teus pulmons. Algunes fruites contenen antioxidants i vitamines necessàries per mantenir els pulmons sans i malalties lliures.
Reparació de pulmó
Les persones que consumeixen una dieta que consisteix en grans quantitats de pomes i tomàquets tenen menys probabilitats de desenvolupar problemes pulmonars. Segons Science Daily, els investigadors especulen que els beneficis dels pulmons poden derivar dels antioxidants de la pela de la poma i de la coloració del tomàquet. Quan suqueu pomes o tomàquets, netegeu-les a fons i mantingueu la pell perquè conservi el màxim de nutrients possible. Alternativament, podeu barrejar la poma sencera en un batut de fruites.
Reduir el risc de càncer de pulmó
El suc de fruita que conté baies fosques com les gerds, les móres o els nabius pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar càncer de pulmó. Aquestes baies contenen antioxidants, que protegeixen les cèl·lules dels danys dels radicals lliures. Segons el llibre "Super fruites", consumir baies com a part d'una dieta regular regular pot ajudar a reduir el risc de malalties cardíaques en un 20 per cent. A més, les baies contenen antocianines, que redueixen el risc de desenvolupar càncer de pulmó.
Reduir el risc de MPOC
Segons Science Daily, menjar una peça i mitja de fruita al dia o una cullerada gran de verdures cada dia pot protegir contra l’emfisema i la bronquitis crònica. La MPOC és una malaltia causada per bronquitis crònica o enfisema. Science Daily, afirma que el 15 per cent dels fumadors desenvolupen MPOC. L’asma bronquial crònica, bronquiolitis, fibrosi quística i bronquiectàsia es classifiquen en formes de MPOC.
Consideracions
Si s’hi afegeixen aliments d’àcids grassos omega-3 com ara nous o llavors de lli pot ajudar a reduir el risc d’inflamació pulmonar, que pot provocar malalties pulmonars. Segons el Centre Mèdic de Maryland, els àcids grassos Omega-3 redueixen el risc d’inflamacions, malalties del cor, colesterol alt i pressió arterial alta.
