Alguns els cítrics l'utilitzen per ajudar a promoure la pèrdua de pes natural, a causa de la seva vitamina C i el contingut d'antioxidants. No hi ha efectes secundaris de menjar massa fruita, ja que la majoria de vitamines i minerals de fruites són hidrosolubles i es poden eliminar al cos. La pèrdua de pes es produeix per un augment en el metabolisme i la crema de greixos, resultant de la vitamina C. Moltes dietes de pèrdua de pes a curt termini inclouen pomelo en els seus gràfics de dieta, que té el contingut més alt de vitamina C entre tots els cítrics.
Beneficis
La dieta d'aranja es basa en diversos estudis on els participants en un estudi van experimentar una pèrdua de pes d'uns 3 lliures de mitjana. La vitamina C que es troba en l'aranja i altres cítrics ajuda a regular el metabolisme. En descompondre més ràpidament els hidrats de carboni complexos i els sucres, s’emmagatzema menys greixos, ajudant a perdre pes.
Pèrdua de pes
Diferents cítrics provoquen pèrdues de pes de diferents maneres. Una història del 2004 de BBC News va indicar que el pomelo ajuda a la pèrdua de pes en disminuir els nivells d’insulina al cos. Els nivells més baixos d’insulina significa menys ganes. Quan tens menys fam, el consum d’aliments disminueix, ajudant-te a perdre pes. Les taronges i les nectarines t’ajuden a perdre pes proporcionant un major subministrament de vitamina C, que metabolitza els greixos.
Dietes
Moltes dietes se centren en una major ingesta de pomelo o altres cítrics, però, heu d’assegurar-vos que la dieta que seguiu conté tots els requeriments nutritius del cos. Menja menjars ben equilibrats, inclou moltes fruites i verdures i limita la ingesta de greixos, aliments processats i sucre refinat. És important fer exercici regularment per baixar de pes.
Taronja Amarga
Katherine Zeratsky, nutricionista de Mayo Clinic.com, assegura que, tot i que algunes investigacions han demostrat l'efectivitat de la taronja amarga per a la pèrdua de pes, en realitat és un suplement vegetal derivat del taronger amarg. Es va fer popular quan la FDA va prohibir l'efedra, però els suplements de taronja amarga no contenen extractes de cítrics que s'han demostrat segurs. En canvi, inclou estimulants que poden suposar greus preocupacions sobre la salut.
Desintoxicació
Per la bondat que proporcionen els cítrics, podeu fer-los partícips de la vostra dieta diària. Menjar cítrics abans d’anar a dormir també és una bona manera de netejar el vostre sistema. Fins i tot podeu beure suc de llimona barrejat amb aigua tèbia quan us desperteu al matí com un altre mètode de desintoxicació.
