Imagina’t tancat a les profunditats petites, seques i calentes d’una sauna. A mesura que us engoleix l’aroma del cedre aromàtic, estireu els músculs cansats, sentint-los relaxar-vos. Els investigadors creuen que els nòmades finesos van gaudir d’aquesta mateixa experiència fa milers d’anys. Els finlandesos van utilitzar aquests "banys de suor" per netejar el cos de toxines no desitjades i sentir-se rejovenits. Avui en dia, la gent encara utilitza saunes per a la desintoxicació i relaxació, però alguns també intenten utilitzar-les per baixar de pes.
Pèrdua de pes de l'aigua
Seure en una sauna us farà pèrdues de pes a causa de la sudoració. Al sortir de la sauna, veureu un canvi a l'escala ja que heu perdut una mica d'aigua. Perdre pes d'aigua no és permanent, però sovint es torna a guanyar pes tan aviat com mengeu o beu alguna cosa. Com que la transpiració ajuda a disminuir el pes tan ràpidament, és una tàctica emprada pels boxejadors i lluitadors per fer una classe de pes específica.
Calories ardents
Augmentar la calor corporal us ajudarà a cremar calories addicionals. El doctor de Teràpia Física Tim Jackson assegura que la calor farà que el teu cos augmenti la seva taxa metabòlica fins a un 20 per cent. Aquesta sacsejada al seu metabolisme us permetrà continuar cremant calories durant diverses hores després de passar el temps a la sauna. L’augment de temperatura obliga al cor a batre almenys un 30 per cent més ràpidament, cosa que significa que el cos ha de cremar més calories per obtenir energia.
Desintoxicació
Igual que els finlandesos fa molts anys, avui la gent utilitza saunes per ajudar a desintoxicar el cos. La suor està composta per líquid limfàtic, de manera que les toxines del sistema limfàtic són expulsades quan transpiren. Jackson diu que l’eliminació de toxines, com els metalls pesants, t’ajuda a cremar greixos de manera més eficaç perquè no dificulten més el teu metabolisme.
Advertències
La sudoració excessiva pot provocar una forta pèrdua d’electròlits, que pot causar danys renals o mort. L’exposició a calor extrema també pot provocar emergències cardiovasculars o un cop de calor. Per mantenir-se hidratat, el doctor Harvey Simon de la Guàrdia de Salut dels Homes de Harvard suggereix beure de dos a quatre gots d’aigua després de passar temps a la sauna. El doctor Simon també aconsella als usuaris de la sauna que només es quedin a la sauna durant 15 a 20 minuts alhora i que es dirigeixin a la porta en sentir-se marejat o malalt.
