El Pushups és un exercici adequat per a molts règims de fitness. Malgrat els seus beneficis, no espereu realitzar recanvis durant tot el dia per baixar de pes; Els impulsors són un exercici d’entrenament de força i no un exercici aeròbic. Per cremar greixos, acudeix a exercicis aeròbics com córrer, nedar o anar en bicicleta. Tot i que aquests exercicis són efectius per cremar greixos, els impulsors poden tenir un paper important en el vostre entrenament.
Reducció de punts
Les empentes no cremen greixos ràpidament perquè no produeixen una freqüència cardíaca significativament elevada. Les activitats aeròbiques, mentrestant, augmenten el ritme cardíac i condueixen a que es cremin ràpidament calories. La reducció de punts, la teoria de que es pot cremar greix a la zona desitjada, no és possible. Si voleu cremar greixos, heu de realitzar exercicis que us permetin treballar tot el cos i cremar calories, com ara córrer.
Metabolisme
Pushups pot tenir un paper en la crema de greixos a l’hora de millorar el teu metabolisme. Construir massa muscular augmenta el ritme metabòlic en repòs, el que significa que cremen més greix fins i tot asseguts. Guanyant 3 lliures de pes muscular pot ajudar a cremar més de 600 calories addicionals per setmana. Així, mentre que els polsadors no cremen greixos importants directament, poden ajudar-vos a cremar greixos augmentant el vostre metabolisme.
Circuit d'entrenament
Augmenta el repte
En lloc de només realitzar pressionistes estàndards, podeu augmentar el repte i executar variacions més complicades de l’exercici, cosa que fa que el vostre cos treballi més i aporti un lleuger element cardiovascular a l’exercici. Entre els exemples de flexions més difícils, destaquen els impulsors d'inclinació i baixada, els impulsors de diamants i els de promoció àmplia.
