L’augment de pes afecta molt més que a la mida de la roba en la qual hi podeu encaixar. Els Instituts Nacionals de Salut alerten que el sobrepès o l’obesitat augmenta el risc de diversos tipus de problemes de salut, incloses malalties cardíaques i ictus. Jenny Craig, Weight Watchers i Nutrisystem ofereixen plans de dieta que us poden ajudar a perdre pes. Comparar els tres plans us pot ajudar a triar quin programa us funciona millor, el vostre pressupost i el vostre estil de vida.
Pas 1
Trieu els programes de dieta Jenny Craig o Nutrisystem si no voleu que us hagueu de preocupar de planificar els menjars, cuinar o comptar calories, segons la Clínica Mayo. Aquests plans requereixen que mengeu els aliments preembalats de l'empresa per a cada àpat del dia. Per descomptat, aquesta comoditat augmenta el cost. En canvi, seleccioneu Watchers de pes si no us importa fer el vostre propi menjar; el programa us aconsella simplement com triar aliments saludables i no els proporciona.
Pas 2
Compareu els preus. Això pot descartar ràpidament un pla si no s’adapta a les restriccions del vostre pressupost personal. Weight Watchers és el més barat, seguit de Nutrisystem i Jenny Craig. A partir del setembre del 2010, el pla bàsic de Nutrisystem començava a 72, 49 dòlars setmanals. Jenny Craig diu que els seus preus varien en funció del vostre pla específic, però afirma que els seus membres solen gastar 1 dòlar al dia en comparació amb la mitjana de despeses d'aliments per càpita que informa el Departament d'Agricultura dels Estats Units. L’USDA assenyala que el típic americà gasta 75, 55 dòlars setmanals en menjar; amb les mitjanes reportades de Jenny Craig, els costos setmanals serien d’aproximadament 82, 55 dòlars. Finalment, Weight Watchers afirma que el seu cost varia àmpliament segons la vostra ciutat i estat, però PersonalDiets informa que té una mitjana aproximada d’11, 70 dòlars setmanals.
Pas 3
Comproveu quina quantitat de suport rep, ja que la dieta amb èxit depèn sovint de la quantitat adequada de pressió i assessorament d’altres dietistes o d’un dietista. L’extensió de la Universitat de l’estat de Colorado informa que tant Jenny Craig com Weight Watchers ofereixen assessorament individual i grupal regularment, a diferència del Nutrisystem, que només ofereix suport social en línia d’altres dietistes. De la mateixa manera, les dues primeres ofereixen interaccions locals i reals en forma de reunions de Watcher o centres Jenny Craig. Això pot ser important si prefereixes les interaccions presencials en lloc de discussions només en línia.
Pas 4
Reviseu com tracta cada pla de dieta el vostre estil de vida post-dieta. La dieta ideal us prepara per a una vida sana després d’assolir els vostres objectius de pèrdua de pes. Tant Jenny Craig com Weight Watchers se centren en la reeducació del comportament, la planificació pràctica de menjars i les habilitats alimentàries adequades, segons l’extensió universitària de l’estat de Colorado. En contractació, l’extensió adverteix que el pla de Nutrisystem no simula en absolut la vida real.
Consell
Tothom té necessitats nutricionals diferents. Parleu amb el vostre metge abans d’implementar els canvis importants en la vostra dieta.
