L’àcid linoleic conjugat, conegut comunament com a CLA, té la reputació d’ajudar la gent a perdre pes. Tanmateix, com és el cas de molts suplements, l'efectivitat real de la CLA és una mica de misteri. Fins i tot si la presa de CLA t’ajuda a perdre pes, hi ha altres factors que s’han de tenir en compte abans de sentir-se còmode prenent CLA. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements.
Fonaments i avantatges del CLA
L’àcid linoleic conjugat és un àcid gras que es diu que té efectes potents a l’hora de perdre pes. El CLA és especialment conegut per atacar i reduir el greix a la zona abdominal. Els suplements de CLA solen tenir forma de pastilles, són relativament barats i es troben a la majoria de botigues i vitamines. CLA no només pot beneficiar la pèrdua de pes, segons la revista mèdica polonesa "Postepy Hig Med Dosw". Els investigadors asseguren que la CLA no només ajuda a combatre l'obesitat, sinó que també té resultats positius contra malalties del cor, diabetis, osteoporosi, inflamació i càncer de mama.
Fets CLA
Un estudi publicat al "Journal of International Medical Research" afirma que els participants que van prendre CLA van experimentar una modificació de reducció de pes en comparació amb els que van prendre un placebo. Tot i així, els números mostren que aquesta quantitat és realment més aviat minsa; la diferència entre el grup CLA i el grup placebo és de només 1, 5 lliures. Això pot ser explicat per qualsevol nombre de factors i no indica que la CLA va ser el factor principal en la pèrdua de pes.
Efectes secundaris
Pitjor són els riscos que es poden córrer consumint CLA de forma regular. Segons "The New York Times", aquests riscos inclouen una major possibilitat de malalties cardíaques i diabetis tipus 2. Si bé aquests estudis no són en cap cas concloents, si es combinen amb la relativa ineficàcia de la CLA com a ajuda per a la pèrdua de pes, no mostra un gran panorama per als beneficis per a la salut de l’àcid linoleic conjugat.
Suplementació de pèrdua de pes
Els suplements com ara el CLA tenen beneficis més baixos de pèrdua de pes, però cap píndola pot ajudar-lo a perdre pes per si sol. L’única manera real de baixar de pes és fent exercici regular i complint una dieta saludable. Si feu això, quedarà obsoleta les pastilles com ara CLA, ja que no us faran necessàriament més saludables. En el cas de CLA, els perills del consum poden superar els beneficis en un marge significatiu.
