Portar les mitges de compressió durant l’exercici no està contraindicat i, en alguns casos, fins i tot recomanable. La pregunta és si cal portar les mitges de compressió durant l’exercici i si tenen algun efecte positiu sobre l’exercici. Com que les proves són contradictòries, consulteu el vostre metge per prendre una decisió en funció de les vostres necessitats i circumstàncies úniques.
Els bàsics
Les mitges de compressió són mitges terapèutiques utilitzades per recolzar els sistemes venosos i limfàtics de la cama. Les persones ambuladores solen utilitzar mitges de compressió anomenades mitges graduades de compressió. Aquestes mitges són més estretes al turmell i es deixen anar a mesura que pugen per sota o per sobre dels genolls. Els individus poden usar mitges de compressió a les dues potes o només una, segons el seu propòsit. Les mitges de compressió es troben en diverses compressions o pressions. Es poden obtenir compressions més lleugeres sense recepta, mentre que per compressió cal obtenir-ne compressions més grans.
Propòsit
Les mitges de compressió tracten trastorns venosos, com ara insuficiència venosa crònica, varius, limfedema i síndrome postlebètica. Les mitges de compressió ajuden a fer circular la sang cap al cor, disminuint la inflor a les cames i impedeixen que es formin coàguls de sang a les cames. Els pacients postoperatoris sovint porten mitges de compressió per evitar la formació de coàguls de sang, un risc comú després de la cirurgia. Com que el sistema venós està en el doble del seu estrès normal durant l’embaràs, les dones embarassades poden beneficiar-se de portar mitges de compressió, cosa que pot alleujar el malestar de les cames i evitar les varices. Aquells que passen la majoria del dia de peu poden beneficiar-se de mitges de compressió, ja que són propensos a inflor a les cames i varices. Els viatgers de compressió es recomanen per als viatgers, ja que es pot veure compromesa la circulació per una asseguda prolongada.
Teories
Existeixen diverses teories sobre mitges de compressió i exercici. Una teoria és que, quan més utilitzeu les mitges de compressió, més bones. Per a persones amb malalties varices, la Societat d’Infermeria Vascular recomana portar mitges de compressió mentre s’exerceix ja que això ajuda a traslladar l’augment de sang a les cames cap al cor. Una segona teoria és que portar mitges de compressió durant l’exercici pot millorar el rendiment. Un estudi alemany publicat al "Journal of Strength and Conditioning Research" va comprovar que els corredors podien exercir més temps i tenir un rendiment significativament millor durant els esprints i les distàncies més llargues quan portaven mitges de compressió. Una tercera teoria és que, ja que no hi ha proves que les mitges de compressió puguin causar danys durant l'exercici, també podeu utilitzar-les.
Vista oposada
No tothom, però, considera que és necessari o beneficiós dur les mitges de compressió durant l’exercici. Segons el doctor Gabe Mirken, un estudi de França va determinar que les mitges de compressió no tenen cap efecte sobre l'exercici. L’estudi va trobar que ni augmenten ni disminueixen el flux de sang a les extremitats, resistència, força, velocitat o recuperació. Mirken considera que, mentre que les mitges de compressió poden ser beneficioses quan estigueu al seu voltant, no són necessàries quan feu exercici. Això és degut a que quan fas exercici físic, la força dels músculs es contrau impedeix que la sang es posi en comú.
Inconvenients
Independentment del seu paper en l'exercici, les mitges de compressió triguen a acostumar-se. Els usuaris consideren que és difícil utilitzar mitges de compressió, especialment persones grans, obeses i discapacitats. Pot ser beneficiós per a aquestes persones un dorking d'ajut per a estoc, un dispositiu que serveix per ajudar els usuaris a presentar les mitges. Els resultats d'un estudi publicat per l'American Journal of Nursing de 142 pacients hospitalaris postoperatoris van revelar els inconvenients de les mitges de compressió. L'estudi va trobar que les mitges es duien indegudament en un 29 per cent dels pacients i una mida incorrecta en el 26 per cent dels pacients. El vint per cent dels pacients va comprendre el propòsit de les mitges. L’estudi reitera la importància d’un ajustament adequat i la necessitat que els usuaris siguin educats en el propòsit i l’ús adequat de les mitges de compressió. Hauríeu d’adaptar-vos per a les vostres mitges de compressió per part d’una infermera qualificada, farmàcia o especialista en botiga de subministraments mèdics. Un altre inconvenient de les mitges de compressió és el seu preu. Poden ser cares i poden estar o no coberts per una assegurança, segons el seu propòsit.
